Овсняка - это стандартный завтра человека, который хочет питаться правильно. Это нам твердят с детства и многие придерживаются этого совета и каждый день завтракают овсянкой. Так давайте же разберёмся, так ли хороша овсянка!
Какой бывает овсянка
На прилавках магазина стоит большой выбор между видами овсянками. Каждая вид подходит под определённые цели. Вцелом, существуют 2 типа хлопье - это Геркулес и Экстра. Плюс к тому сама крупа делится на крупу высшего сорта, 1 сорта, 2 сорта и 3 сорта.
Овсянная каша. Состав и питательные вещества.
В состав овсянки входит
- В и Е витамины
- Марганец
- Фтор
- Натрий
- Магний
- Калий
- Фтор
Также в ней содержится больше количество клетчатки, что необходимо нашему организму.
Большим плюсом овсянки является маленькое содержание жиров. В основном овсянка состоит из сложных углеводо, которые долго перевариваются желудком - то есть не первращаются в жир.
Чем полезна овсянка?
Каждый знает, что овсянка очень полезна - оно и верно. На этом знании об овсянке, в основном все ограничиваются. А зря, очень много мы о ней не знаем..
Овсянка стимулирует улучшение нашего пишеварения. При регулярном использовании овсянки мы "застрахованы" от запоров.
Овсянка препятствует появлению тромбво, поэтому оказывает положительное влияние на сердце. Овёс понижает уровень холестерина в крови.
Ещё овсянка улучшает уровень слизистых покрово кишечника (кишечник лучше себя ощущает).
Овсянка, ввиду содержания в ней витамина Н, обеспечивает рост мышц, поэтому все спортсмены так старательно употребляют овсянку на завтрак.
А витамин Е влияет на сексуальную активность мужчины
Овсянная каша также приности пользу коже человека, а также нервам, блягодаря фолиевой кислоте.
Важно знать, что как бы не приготовили овсянка (на воде или на молоке) она сохраняет свои полезные свойства в любом виде. Поэтому можно смело эксперементировать при приготовлении овсянки.
Овсянка на воде, плюсы
Овсянка на воде почти не уступает по вкусу овсянка на молоке, но популярность водной овсянно каши гораздо ниже. Каша на воде является более диетической, так как в молоке есть жир, а в овсянке почти нет. Овсянка на молоке хорошо подойдёт для людей, которыйе сидят на диете.
Овсянка ялвяется очень питатльным продуктом, поэтому отлично подходит для завтрака. Также овсянка увеличивает обмен веществ, выводит отрицательные шлаки.