Медитации мне помогут?
Давай сразу и честно: медитации — не волшебная таблетка. Не стоит надеяться, что сбои в организме можно просто «вымедитировать». Проблемы со здоровьем решаются комплексно: нужно будет поправить режим дня, наладить сон и питание, а если врач пропишет — то дополнительно принимать витамины или лекарства.
И всё же, медитации — очень хорошая дополнительная поддержка. С чем они могут помочь:
- Тебе будет легче принять свое состояние таким, какое оно есть. Ты перестанешь требовать от себя «быть здоровой вот прямо сейчас», пока еще не подействовало лечение.
- Ты научишься внимательнее относиться к себе и лучше понимать, что организму нужно прямо сейчас. Отдохнуть? Выпить воды? Сделать растяжку? Всё это ты сможешь заметить и дать себе вовремя.
- Ты станешь относиться к себе с большей добротой и теплотой: давать себе отдых, когда устала, вовремя кушать, не забывать себя радовать. А это очень важно для выздоровления.
С чего начать и как поддерживать практику?
Попробуй практиковать медитации хотя бы по 3–5 минут в день. Чтобы было проще начинать и потом поддерживать практику, попробуй одно из этих приложений (в них всех есть бесплатные версии):
Insight Timer — большая коллекция бесплатных «медитаций с сопровождением» (это когда инструктор говорит тебе, что конкретно делать). Есть медитации на русском языке. Большое комьюнити со всего мира — можно добавлять друзей и смотреть, кто медитирует прямо сейчас.
Headspace (или его ближайший конкурент Calm) — подойдут тем, кто никогда раньше не медитировал. Простые базовые инструкции доступны бесплатно, по подписке открываются мини-курсы на развитие осознанности и счастья.
Stop, Breathe and Think — при входе в приложение предлагает оценить, как ты себя сейчас чувствуешь, а потом предлагает медитации в зависимости от твоего состояния прямо сейчас.
Позаботься о себе. С любовью, Deva ❤️