Твердо решаешь худеть, варишь гречку и постную курицу на неделю вперед, удаляешь приложение любимой пиццерии с телефона. А через неделю такого питания срываешься на булочки в пекарне у дома. Обычно так выглядит популярный способ похудеть.
Чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно отказываться от любимых продуктов. Мы в Grow Food разработали вкусное и разнообразное меню для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, не считая калории и не запрещая себе десерты. Готовы к преображению? Читайте дальше!
Питайтесь разнообразно
Отказывать себе в любимой еде вредно. Голодовки только провоцируют срывы: сложно устоять перед соблазнами фастфуда, когда из разрешенных продуктов только гречка и кефир.
Профессиональные диетологи Grow Food разработали несколько меню с калорийностью от 800 до 1200 ккал. Если нужно быстро снизить вес без тренировок в спортзале, подойдет самое низкокалорийное меню Express Fit с трехразовым питанием. Для активного и комфортного похудения — Super Fit с вкусными полдниками из запеченных яблок с творожным кремом. Если хотите снижать вес медленно и стабильно, подойдет меню Fit с питанием пять раз в день.
Каждое меню сделано так, чтобы оно не надоедало. В каждом из них от 18 до 30 разнообразных блюд, которые не повторяются. Меню можно корректировать — например, если после неудачного опыта правильного питания вы не можете смотреть на овсянку, замените завтрак на шоколадные блинчики с сахарозаменителем. Это никак не скажется на эффективности похудения.
Не бойтесь сладкого
Съесть торт, когда худеешь, — не табу. Лучше один раз разрешить себе кусочек, чем сорваться из-за жесткой диеты, уплести торт целиком и больше не возвращаться к правильному питанию.
Чтобы срывов не происходило, в меню Fit у нас есть полезные десерты с сахарозаменителем — блинчики с творожным кремом, легкие бисквиты и другие сладости. По вкусу они точно такие же, как обычные сладости. Только от них не толстеешь. Благодаря тому, что в меню есть десерты, у вас не будет ощущения, что питание слишком жесткое, и вы себя в чем-то ограничиваете.
Не пропускайте завтрак, обед и ужин
Запомните: чтобы эффективно похудеть, вы не должны испытывать чувство голода. Поэтому не пропускайте приемы пищи. Иначе вам сложно будет удержаться от незапланированного перекуса первым, что попадется под руку. Например, какой-нибудь калорийной булочкой из ближайшей пекарни.
В меню Grow Food учитывается оптимальное соотношение калорий и белков, жиров и углеводов. Это значит, что вы не успеваете проголодаться раньше следующего по плану приема пищи. Например, в программе Fit предусмотрено пятиразовое питание со вторым завтраком и сытным полдником.
Мы до мелочей подсчитали все калории и граммы, чтобы вы не переедали. Вам не придется заниматься подсчетами и выяснять перед завтраком, можете ли вы позволить себе добавить сметану к сырникам.
Как вкусно питаться и получить онлайн-тренировки в подарок
Иногда нам только кажется, что организм требует сладкого и вредного. На самом деле он требует серотонина — гормона радости. Хорошая новость — серотонин выделяется не только при поедании шоколада, но и при физической активности.
Сейчас при заказе Grow Food действует акция — от 10 дней онлайн-тренировок от Motify в подарок. Среди направлений — йога, фитнес, пилатес и кардио. Включайте тренировку с любого устройства, выбирайте подходящую программу и занимайтесь в удобное время.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Grow Food, выбрать меню и получить 10 дней онлайн-тренировок в подарок.
