Найти тему
Grow Food

Как похудеть без срывов и подсчета калорий. Советы от Grow Food

Оглавление

Твердо решаешь худеть, варишь гречку и постную курицу на неделю вперед, удаляешь приложение любимой пиццерии с телефона. А через неделю такого питания срываешься на булочки в пекарне у дома. Обычно так выглядит популярный способ похудеть.

Чтобы сбросить лишний вес, вовсе не обязательно отказываться от любимых продуктов. Мы в Grow Food разработали вкусное и разнообразное меню для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, не считая калории и не запрещая себе десерты. Готовы к преображению? Читайте дальше!

Питайтесь разнообразно

Отказывать себе в любимой еде вредно. Голодовки только провоцируют срывы: сложно устоять перед соблазнами фастфуда, когда из разрешенных продуктов только гречка и кефир.

Профессиональные диетологи Grow Food разработали несколько меню с калорийностью от 800 до 1200 ккал. Если нужно быстро снизить вес без тренировок в спортзале, подойдет самое низкокалорийное меню Express Fit с трехразовым питанием. Для активного и комфортного похудения — Super Fit с вкусными полдниками из запеченных яблок с творожным кремом. Если хотите снижать вес медленно и стабильно, подойдет меню Fit с питанием пять раз в день.

Каждое меню сделано так, чтобы оно не надоедало. В каждом из них от 18 до 30 разнообразных блюд, которые не повторяются. Меню можно корректировать — например, если после неудачного опыта правильного питания вы не можете смотреть на овсянку, замените завтрак на шоколадные блинчики с сахарозаменителем. Это никак не скажется на эффективности похудения.

Не бойтесь сладкого

Съесть торт, когда худеешь, — не табу. Лучше один раз разрешить себе кусочек, чем сорваться из-за жесткой диеты, уплести торт целиком и больше не возвращаться к правильному питанию.

Чтобы срывов не происходило, в меню Fit у нас есть полезные десерты с сахарозаменителем — блинчики с творожным кремом, легкие бисквиты и другие сладости. По вкусу они точно такие же, как обычные сладости. Только от них не толстеешь. Благодаря тому, что в меню есть десерты, у вас не будет ощущения, что питание слишком жесткое, и вы себя в чем-то ограничиваете.

Низкокалорийные овсяные блинчики из меню Express Fit по вкусу ничем не отличаются от обычных
Низкокалорийные овсяные блинчики из меню Express Fit по вкусу ничем не отличаются от обычных

Не пропускайте завтрак, обед и ужин

Запомните: чтобы эффективно похудеть, вы не должны испытывать чувство голода. Поэтому не пропускайте приемы пищи. Иначе вам сложно будет удержаться от незапланированного перекуса первым, что попадется под руку. Например, какой-нибудь калорийной булочкой из ближайшей пекарни.

В меню Grow Food учитывается оптимальное соотношение калорий и белков, жиров и углеводов. Это значит, что вы не успеваете проголодаться раньше следующего по плану приема пищи. Например, в программе Fit предусмотрено пятиразовое питание со вторым завтраком и сытным полдником.

Мы до мелочей подсчитали все калории и граммы, чтобы вы не переедали. Вам не придется заниматься подсчетами и выяснять перед завтраком, можете ли вы позволить себе добавить сметану к сырникам.

Как вкусно питаться и получить онлайн-тренировки в подарок

Иногда нам только кажется, что организм требует сладкого и вредного. На самом деле он требует серотонина — гормона радости. Хорошая новость — серотонин выделяется не только при поедании шоколада, но и при физической активности.

Сейчас при заказе Grow Food действует акция — от 10 дней онлайн-тренировок от Motify в подарок. Среди направлений — йога, фитнес, пилатес и кардио. Включайте тренировку с любого устройства, выбирайте подходящую программу и занимайтесь в удобное время.

Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Grow Food, выбрать меню и получить 10 дней онлайн-тренировок в подарок.

Еда
6,93 млн интересуются