Хочу задержаться на теме pH крови. Поддержания узкого интервала кислотно-щелочного баланса.
⠀
❓Если не еда, то кто заведует этим жизненно важным интервалом?
⠀
А заведует им ДЫХАНИЕ. Со стороны кислотности. И почки. Со стороны щелочи. Но сегодня о дыхании.
⠀
Помните (а если не помните, прочитайте) писала о нашем с вами первобытном страхе перед углекислым газом.
⠀
Настолько силен этот страх, что его чувствуют люди, у которых нет части мозга, отвечающей за страх (миндалины).
⠀
Смесь с повышенным содержанием углекислого газа приводит таких людей в панику, которую ни по каким другим причинам они не способны физиологически испытать.
⠀
Именно этот страх является импульсом дыхания. Первобытное желание избавиться от углекислого газа.
⠀
❓Почему?
⠀
Как раз из-за его воздействия на pH крови!
⠀
Мозг следит за уровнем углекислоты, как мать за младенцем, который неделю назад встал на ноги и открыл для себя гигантский мир с острыми углами, скользкими поверхностями и горячими плитами.
⠀
И не только следит. Постоянно предсказывает - а что дальше. Так как меняться наш pH может буквально за считанные минуты.
⠀
В прошлом посте про мясо и закисление рассказывала об эксперименте, который за 15 минут ощелочит вашу кровь. За счет снижения уровня углекислоты.
⠀
О чем вы узнаете по мышечным судорогам, онемению и покалыванию конечностей. Ярко показывает, что нам необходим БАЛАНС щелочи и кислоты.
⠀
Что важно в этой связке дыхание - pH крови и кислота:
⠀
✅ в контексте запрограммированного в нас страха перед углекислотой для нас с вами важно ее беречь: замедлять частоту дыхания, контролировать выдохи - в том числе, во сне
⠀
✅ дыхание через нос днем и ночью - необходимое условие замедления дыхания и поддержания оптимального уровня углекислого газа
⠀
✅ поддержание оптимального уровня углекислого газа определяет биодоступность кислорода для КЛЕТОК (в отличие от присутствия кислорода в крови). (ПРОДОЛЖЕНИЕ В ГАЛЕРЕЕ)
⠀
⚡Итог: если заботитесь о своем pH, нормализуйте скорость дыхания днем, спите с закрытым ртом ночью и вдыхайте и выдыхайте носом!
⠀
❓А вы что про свое дыхание знаете? Например, сколько раз в минуту в среднем дышите? Спите с закрытым ртом? Нос работает?
Группа «Устойчивость к стрессу через осознание и тренировки дыхания 2.0» — 4 недели: 17 сентября - 15 октября 2020 года, 30 мест
