Если вы хотите ускорить рост волос, ваш рацион должен
состоять из свежих овощей, злаковых каш, яиц (особенно
полезны желтки), продуктов с высоким содержанием клетчатки, постного мяса, жирной рыбы, орехов и бобов.
Следите за качеством жиров: некоторые виды жиров
(особенно содержащиеся в продуктах растительного
происхождения и морепродуктах) помогают нашему организму лучше усваивать из пищи полезные волосам
микроэлементы и витамины, что благотворно сказывается на росте волос.
Например, постоянное употребление рыбьего или крилевого жира увеличивает скорость роста волос
в несколько раз.
- Рыба и морепродукты🐟
Богаты фосфором,
цинком, йодом и
полезными жирами
- Зелень
Содержат много
кальция, магния,
железа, витаминов С, А.
- Яйца
Источник белка. К тому
же, содержат
незаменимые для
организма витамины
группы В
- Бобовые
Богаты железом, цинком
и биотином,
ответственным за
крепость волос
- Орехи и семена
Ценнейший источник
витамина Е и
полиненасыщенных
жирных кислот,
содержат цинк, селен
- Птица
Содержит легкий для
усвоения белок, без
которого волосы
становятся тусклыми и бесцветными
- Молочные продукты
Источник органического
кальция, ответственного
за рост и укрепление
- Овощи
Богаты витаминами
группы В, витамином А.