Каждый из нас, хоть раз в жизни чувствовал вину – перед родителями, когда разбил их любимую вазу или начальством, когда в очередной раз проспал на работу. И это нормально.
Но вот что если ты живешь с «чувством вины» каждый день:
- Постоянно просишь прощенье;
- Переживаешь, правильно ли тебя поняли;
- Прокручиваешь в голове, что о тебе подумали;
- Тяжело переживаешь критику;
- Чувствуешь вину, если не сделал что-то, потому что банально устал.
Если ты согласился хотя бы с одним из этих высказываний, продолжай читать. В этой статье, ты найдешь самые действенные способы избавления от этого навязчивого чувства.
Откуда взялось «чувство вины»?
- Из детства. Хроническая виновность у нас практически в крови, с самого детства. Однажды мама тебе сказала: «из-за тебя, я опаздываю». Потом, в школе, тебе стали говорить, что пятёрка это хорошо и тогда тебя хвалили, улыбались тебе, но когда ты приносил двойку – это было очень печально, для всех. Тогда ты был уверен, что если получить пятёрку, тебя будут любить.
- Из-за перфекционизма. Часто «чувство вины» появляется, если мы хотим, чтобы все было идеально, а так не выходит.
- Когда мы берём на себя слишком много ответственности. Стоило бы принять и понять, что каждый человек несёт ответственность только за свою жизнь. Не стоит пытаться взять ответственность за родственников, коллег или друзей.
Как избавиться от этого недуга?
1. Найди причины.
Помни, что решение любой проблемы начинается с её истоков. Подумай, откуда у тебя могло взяться «чувство вины».
2. Перестань идеализировать.
Поверь, идеализировать ничего не стоит. Лучше быть пессимистом, который всегда готов к худшему, чем оптимистом, у которого рушиться мир, когда получилось все не так, как он планировал
3. Легко прощай себя за ошибки.
Да, и пожалуйста, перестань оправдываться перед собой и возможно, другими. Пойми, ты имеешь полное право «ходить по граблям», сколько твоей душе угодно. Возможно, звучит не очень, но твоя жизнь это лишь вопрос твоего выбора, без отчётности. И да, любая ошибка – лишь нехватка опыта.
4. Научитесь говорить «нет»
Если в твои сегодняшние планы не входит помочь другу передвинуть диван, стоило бы сказать ему об этом. Научись говорить «нет», без сожаления.
5. Будь собой.
Не пытайся сравнить себя с кем-то и понравиться каждому. Все равно ничего не выйдет. И помни ты лучший!
6. Реши, сделай и неси за свои действия ответственность.
Когда мы принимаем решения и выясняется, что они не верны, мы чувствуем себя виновным по всем «статьям». Так вот станьте решительным и все пройдет.
Самое главное – это осознание, что само «чувство вины» не правильное и не здоровое. Работай над собой и не вини окружающих …
Понравилась статья? Тогда отматывай немного вверх и жми "Подписаться"!