Многие не готовы стареть и, заметив первые морщины и седые волосы, начинают в панике искать способы, помогающие продлить молодость.
Важно вовремя проверить состояние тела и души, чтобы понять, как поступать дальше. Существует несколько упражнений, которые помогут узнать, близка ли старость.
Прочитать текст
Первый признак возраста — ухудшение зрения. После 40 лет почти все люди покупают очки для чтения. Чтобы проверить состояние глаз, достаточно пройти несложный тест:
- поднести к глазам газету или книгу;
- найти положение, при котором текст хорошо виден;
- измерить получившееся расстояние.
В эксперименте важно быть честным с собой. Не пытайтесь щуриться, вытягивать шею или отклоняться назад. Шрифт выбирайте нежирный, заголовки газет не подойдут.
В 20 лет глазам достаточно 10 см, чтобы легко читать печатный текст.
Когда ухудшается зрение, расстояние увеличивается до 23 см.
Поймать линейку
Суть упражнения заключается в том, чтобы поймать линейку в полете. Вы должны вытянуть руку и развести пальцы примерно на 10 см.
Ваш помощник без предупреждения отпустит предмет между ваших пальцев максимальным делением вниз. Тест проверяет скорость реакции.
Повторить нужно 3 раза, замеряя количество делений, на котором сомкнулись пальцы, потом высчитать среднее значение. Для этого три цифры надо сложить и поделить на три. Для человека до 30 лет считается нормой 30 см, для 40–50 лет — 20 см.
Встать в позу цапли
Ученые подсчитали, что в возрасте от 20 до 80 лет человек на 100% утрачивает способность долго стоять на одной ноге с закрытыми глазами.
Состояние вестибулярного аппарата проверяют одним показательным тестом:
- встать ровно;
- закрыть глаза;
- поднять одну ногу;
- засечь время.
Правши поднимают левую ногу, а левши — правую. Попросите товарища засечь время и сказать, как долго вы продержались в позе.
Для человека 30 лет норма составляет примерно 20 секунд, если у испытуемого нет проблем с вестибулярным аппаратом.
Чем меньше времени вы способны простоять в позе «цапли», тем старее ваш организм.
Добраться пешком до работы
Старость могут выдать слабые мышцы и низкая скорость движения.
Чтобы проверить работу мышечной системы, достаточно пройти пару остановок. Это можно сделать утром перед работой.
Повышенная утомляемость покажет, что пора заняться физкультурой. Не пытайтесь установить рекорд, начните с легкой зарядки и больше ходите пешком, отказываясь от машины или общественного транспорта.
Прогулки не только приводят в тонус мышцы ног и спины, но и повышают скорость передачи нервных импульсов.
Любой врач подтвердит, что движение — залог молодости.
Оценить себя со стороны
Психологическое состояние с возрастом ухудшается, возникает ощущение пустоты, теряется интерес к жизни.
Возникновение постоянной усталости напрямую связано с недостатком гормона роста.
Когда вам безразличны новости, современные тренды и общение с окружающими, когда вы перестаете понимать сленг, не хотите познавать новое, вы стареете.
Эмоционального выгорания можно избежать, находясь в постоянном поиске новых впечатлений и увлечений.
Как можно отодвинуть приближение старости
Чтобы дольше оставаться молодым, достаточно вести активный образ жизни.
Будет полезно найти хобби и выбрать вид спорта, который придется вам по вкусу. Новые увлечения увеличат круг знакомств, помогут расширить кругозор.
Избегайте стрессовых ситуаций, меньше нервничайте, вовремя ложитесь спать.
Старение — это естественный процесс, который при позитивном настрое и правильном уходе за телом можно притормозить.