Засыпайте в этих позах, и сможете как минимум облегчить неприятные ощущения, вызванные болью в спине, шее, пояснице — да где угодно!
Боль в спине
Чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник, ложитесь на бок, а между коленями положите подушку или одеяло. Спина получит естественное вытяжение, а поясница полностью расслабится.
Боль в плече
Главное правило — ни за что не ложиться на повреждённое плечо. Вытягивайтесь на боку, спине или животе.
Боль в бедре
Лягте на спину и постарайтесь хорошенько её расслабить. Таким образом позвоночник вытянется естественным путём. а это, в свою очередь, снимет нагрузку на бёдра.
Боль в шее
Здесь основой решения проблемы станет высота подушки. Шея не должна выгибаться ни в какую из сторон, и вытягиваться строго параллельно поверхности матраса.
Боль в колене
Причиной этой проблемы может стать то, что ноги касаются друг друга во время сна. Поэтому положите между ними подушку или свёрнутое покрывало.
Если боли мучают вас дольше, чем 3-4 дня, и становятся сильнее, обратитесь к врачу!