Если вы смотрите на эту страницу, значит, вы хотите бросить пить. Это хорошие новости. Менее хорошие, что это не так просто. Однако с достижениями медицины и эффективной психологической помощью сегодня это сделать проще, чем когда-либо. Если вы чувствуете, что пьете слишком много, отказ от алкоголя имеет множество преимуществ: вы можете предотвратить инсульт, избежать похмелья и снизить вероятность развития заболеваний печени. Если вы хотите бросить пить, вот несколько советов, которые помогут вам вернуться на путь трезвости.
1. Поговорите с врачом
Если вы пытаетесь найти выход самостоятельно, имейте в виду, что отказ от алкоголя может быть смертельным. Если у вас появятся серьезные симптомы отмены (панические атаки, беспокойство, учащенное сердцебиение), вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью. Эти состояния, если их не лечить, могут превратиться в делирий (психическое расстройство) со смертельным исходом. Вам не нужно проходить через это в одиночку. Вы несете тяжелую ношу, но есть много людей (в том числе с медицинским образованием), которые помогут вам в этом.
2. Измените свое отношение к алкоголю
Помните, никто не заставит вас отказаться от алкоголя. Это вы, наконец вырываетесь из рук врага. Измените свое отношение к алкоголю, чтобы бросить пить было легче. Лучшая часть вас хочет остановиться, ваша эгоистичная часть хочет, чтобы все оставалось прежним.
3. Постарайтесь выбрать знаменательную дату, чтобы остановиться.
Будьте амбициозны, но разумны. Если вы много пьете, вам нужно сначала ограничить употребление алкоголя, чтобы предотвратить симптомы абстиненции (в этом случае, ваш врач поможет вам спланировать, когда прекратить).
4. Уберите из дома весь алкоголь
И не думайте, что только потому, что у вас гости, вы должны предлагать им спиртное. Совершенно нормально предлагать людям чай, лимонад и т.д.
5. Позвольте своим чувствам выйти
Плачь, когда захочешь. Смейтесь, если можете. Ешьте, когда голодны. Спите, когда вы устали. Сначала это будет очень странно, но будьте готовы к этому. Вы давно не испытывали своих чувств. У вас будет время все обдумать.
6. Если вы склонны употреблять алкоголь, не общайтесь с определенными людьми и не попадайте в определенные ситуации
Возможно, вам придется бросить старых собутыльников. Однако для вас может быть откровением узнать, что друзья, с которыми вы раньше выпивали, время от времени были с вами только потому, что у вас было выпить.
Не делайте ничего, к чему вы не готовы. Если вы выпили, не выходите из дома. Если вы каждые выходные пили с другом, на этот раз остановитесь. Защита своей трезвости - самое важное, что вы сейчас делаете.