Всем привет дорогие читатели! У многих людей бытует такое мнение что для снижения веса нужно меньше кушать, но на самом деле для того что бы похудеть наоборот нужно есть. В этой статье мы разберем продукты с помощью которых вы сможете сбросить вес.
- Фасоль. Она богата большим количеством грубых волокон(клетчатки)которая не переваривается в нашем желудке. Как только вы съели фасоль она начинает разбухать и увеличивать многократно свой объем. Наш желудок и пищеварительная система устроены таким образом ,что чем больше объем пищи в желудке ,тем быстрее возникает чувство насыщения. Тем самым мозг подает сигнал о том что мы сыты,но меньшей калорийностью и меньшим объемом еды. Таким образом мы создаем благоприятные условия для похудения.
- Борщ (так же различные супы).Для примера рассмотрим 2 варианта. В 1 варианте мы съедаем более сухую еду нарезанные овощи,картофель,мясо. Для того что бы хорошо насытиться нам нужно съесть очень хороший объем этих продуктов.
Во 2 варианте мы приготовили борщ в котором также имеются различные овощи и картофель. Теперь для того что бы насыться нам потребуется меньший объем порции чем в 1 варианте где мы ели более сухую еду. К примеру вы съели 200гр. супа получаете 100ккал. Так как в супе больше жидкости растяжение желудка дает команду мозгу о том,что вы сыты. Поэтому различные супы очень хороши для снижения веса за счет большого количества воды.
В Америке провели исследование ,где группе людей за 15мин.до обеда(приема пищи) давали овощной суп, и выяснилось что люди которые не съедали этот суп до обеда, потребляли больше калорий в основном приеме пищи , чем те кто его съедал.
- Огурцы. В том числе другие хрустящие овощи. Доказано ,что люди которые съедают продукты которые имеют хруст,съедают их меньше чем те которые этого не делают. Но как же это происходит? Когда вы потребляете пищу с хрустом ,от этого звука (хруста)мозгу подается сигнал и подсознательно мозг начинает контролировать эту ситуацию и не дает вам съесть больше чем нужно.
Если вы хотите узнать больше информации на тему здоровья, питания и похудения то подпишитесь на этот канал! Всем крепкого здоровья!!!