Найти в Дзене
Человек как продукт
90 подписчиков

5 шагов к личной и корпоративной осознанности

25
4 мин
Оглавление

Что объединяет эти компании: Google, Apple, Facebook, Twitter, Kaspersky, Nike, Qiwi, Сбербанк, Ozon, Avito и Профи.ру? Первая коннотация — успешность, за ней следуют деньги, а потом уже «приложения», «разработки», «интерфейс» и другие. Однако если смотреть на организацию труда внутри этих компаний, можно заметить, что все они разделяют майндфулнесс подход.

5 шагов к осознанности
5 шагов к осознанности

Так или иначе мировые лидеры заинтересованы в эффективных сотрудниках, именно поэтому они интегрируют в рабочий процесс практики осознанности.

Зачем нужна осознанность на рабочем месте? Для повышения стрессоустойчивости, увеличения энергии и продуктивности, улучшения концентрации и памяти, а также создания безопасной дружеской обстановки в офисе. Подробнее о плюсах осознанности на примере Google мы говорили в предыдущем материале.

Инструкция по осознанности на каждый день (на уровне личности):

  1. Концентрация на текущем действии. Что бы вы ни делали: от утреннего кофе до составления сметы. Задача этого упражнения в том, чтобы сконцентрироваться на действии и посвятить все мысли только ему. Лучшие инструменты — жесткое лимитирование экранного времени до завершения приоритетных на день задач.
  2. Обращайте внимание на дыхание. Ощущение текущего момента помогает мозгу переключиться с одной задачи на другую без потери эффективности.
  3. Если вы еще не медитируете, то попробуйте в течение пяти минут сосредоточиться на ощущениях в своем теле. Закройте глаза и обратите внимание на каждую часть тела.
  4. Задавайте себе вопросы. Что я чувствую? Почему? Как я это делаю? Зачем? Что происходит? Как я ощущаю себя? Гарантируем, от подобного внутреннего диалога вы не сойдете с ума. Цель практики — понимание и осознание своих действий, эмоций и ощущений.
  5. Не создавайте себе белый шум. Попробуйте неделю не смотреть YouTube во время еды или не слушать музыку во время пробежки.

Как внедрить осознанность в корпоративную культуру?

  1. Содействие. Поощрение практик осознанности в течение дня. Они могут быть структурированными (например, коуч-сессии или медитации) и неструктурированными (их легко спутать с прокрастинацией, здесь подразумеваются любые способы концентрации на текущем моменте, например, высматривание чего-то в окне).

    Нежелание работать — главный риск при поощрении неструктурированных практик осознанности. Однако в любом из случаев необходима отчетность. Если сотрудник полчаса в день смотрит в окно и ничего не делает, но после этого выполняет свою работу на 110% и при этом генерирует идеи, то ему необходимо дополнительное время в течение рабочего дня для восстановления. А если после введение режима лояльности сотрудник снизил свою эффективность и в течение нескольких отчетных периодов его показатели не улучшаются, то ему просто лень.
  2. Не беспокоить. Если в вашей отрасли это допустимо, то установите определенные промежутки времени, когда ваши сотрудники могут не отвечать на сообщения, не читать рабочие чаты или вовсе отключить оповещения в мессенджерах.

    Примеры эффективных лимитов:
    1) администратор чата в Telegram может временно запретить отправку сообщений всем участникам группы (чат может функционировать только в рабочее время);
    2) создание четкого тайминга для ответа на email (3 ежедневных интервала по полчаса);
    3) отключение всех уведомлений во время творческой и креативной работы над проектом (например, на 1 час рабочего времени).
  3. Просвещайте. Покажите доказательства эффективности осознанности своим сотрудникам. Вы можете ввести практики в тестовом режиме всего на один месяц. Личные результаты каждого сотрудника — лучшая мотивация.
  4. Практикуйте политику открытости. Поддерживайте спокойную и благоприятную рабочую атмосферу. Сотрудники должны понимать не только свои задачи, но и осознавать общие цели компании и важность работы каждого отдела.
  5. Создавайте дополнительную мотивацию эффективности. Например, поощрение сотрудников, показавших лучшие результаты в завершении отчетного периода. Особенно хорошо работают эмоциональные крючки (возможность неделю работать удаленно, абонемент в хороший фитнес-клуб или оплаченная поездка на выходные за город).

Начните с себя и перенесите полученный опыт на бизнес

Сосредоточенные на работе сотрудники полезнее, чем люди, которые приходят “посидеть” на рабочем месте. Осознанность и ее поощрение повышают общую производительность компании и улучшают качество жизни каждого сотрудника. “Работник в ресурсе” способен креативно мыслить, не выполняет задачи на допустимый минимум и параллельно не ищет организацию с условиями получше. Создавайте наилучшие условия самостоятельно.

Кстати, вы уже знаете, что многозадачность неэффективна?

Источники:

6