Как можно поднять настроение)Делюсь своими проверенными способами.

Как вы поднимаете себе настроение, когда оно не радостное, не рабочее и прочее? Ведь оно играет очень важную роль, у всех есть дела, для которых нужна не только хорошая физическая подготовка, но и бодрое внутреннее состояние. У меня есть несколько моих наблюдений, которые теперь помогают, не только мне, но и моей старшей дочери. На самом деле, детали очень важны, а не просто сухой список рецептов, поэтому кому тема важна, читайте внимательно. В одной статье описано долгое время моих наблюдений и экспериментов.

Если вам плохо внутри, не усугубляйте ситуацию. По моим наблюдениям, нельзя в таком состоянии смотреть грустные фильмы, слушать плохие новости, разговаривать с подругами/друзями о проблемах, и не выяснять отношения, потому что вы и себе навредите и рискуете перегнуть палку при различных выяснениях.

Сядьте и спокойно обдумайте, отчего вам плохо и что вы можете сделать, для того, что улучшить своё состояние. Миксуйте ниже сказанное , это правило нельзя пропускать.

• Высыпайтесь-иногда достаточно просто выспаться и жизнь уже не будет казаться такой проблемной, так что хороший полноценный сон это очень важно. Нервы расслабляются, и ты успокаиваешься и приходишь в норму.
• Душ. Заметили как после душа у вас прибавляется сил? Иногда я встречаю такое выражение "Будто всё плохое смыл" Вода с нами действительно творит чудеса, что-то происходит внутри нашего организма. Поэтому первый помощник для активации хорошего настроения это душ. Наверное вода расслабляет то, что напряжено, и бодрит то, что должно взбодриться)

• Зарядка. Следующее моё открытие, это зарядка. Всего 20 минут, и вы в строю. Вспомните свои детские годы, будь то пионерский лагерь, или детский сад, школа. Вялые мухи приходят на зарядку, а убегают бодрые и активные ребята. Мы разогреваем тело и запускаем сердце, а когда тело разогрето, а не перегрето, нам хочется действовать и у нас это получается.

Именно эту зарядку+свои элементарные упражнения я делаю по утрам

• Позитивное видео/музыка. Если активности вам хватает, а настроение всё равно плохое, посмотрите или послушайте что-то отвлекающее и обязательно хорошее. Я к примеру смотрю следующее: умильные видео или приколы с животными. Они непосредственны как дети, я верю в их искренность и такие видео меня уносят в другую беззаботную страну. Веселая музыка, или я слушаю иностранную музыку, когда не хочу понимать смысл песен, спокойная музыка, ещё мне нравится радиостанции "сказка за сказкой" и ""Гамаюн-радио для детей" .После таких видео/музыки, мои нервы успокаиваются, настроение улучшается, и в таком состоянии чувствуешь себя гораздо лучше.

Сын играет на гитаре

• Признание. Заметили, что признание улучшает настроение? Вот и я заметила, и моя старшая дочь тоже заметила, и супруг заметил как важно признание и насколько оно поднимает настроение, и младший сын тоже заметил, как оно влияет на самооценку и настроение. Как же это самое признание заработать? Лайки и не только. Лайки в соцсетях, казалось бы всего то лайки, но они имеют вес для меня, думаю и для вас тоже, но это не должно быть единственным способом признания для вас. Всё в меру, и об этом золотом правиле нельзя забывать.

Признание вас как профессионала на работе/в школе/колледже и т.д. Заметили как в этот момент поднимается настроение? Внутри что-то срабатывает, мозг реагирует на это и всё наше тело активируется и радуется.

• Еда. Когда плохо, вкусненькое спасает! Не всегда конечно, но это факт, которым многими нами подтверждён. Закройте глаза, и представьте, что бы вам сейчас подняло настроение из еды? А теперь купите себе это и наслаждайтесь. После этого можно в хорошем настроение снова приступить к делам.

Пироги которые е я испекла. Мне нравится работать с тестом.

• Мечтайте. Банально? Да. Но это помогает. Когда ваша настроение на нуле, и вы начинаете смотреть на мир пессимистично, помечтайте! В это время тоже что-то происходит внутри нашего организма. Мозг реагирует на ваши желания и настроение улучшается. Всё начинается с мысли, и ваши мечты помогают настроится на нужный лад, а воображение помогает увидеть, что может быть лучше, чем есть сейчас. Любой успех, начинайте с мечты, с мысли.

Это поле, около церкви недалеко от нас

• Действуйте. Не только другие, но и вы сами, должны быть довольными собой, а для этого действуйте. Сядьте и подумайте, что вы сейчас можете сделать нужное/полезное, отчего будете довольны собой. Это может быть что угодно: от уборки или приготовление еды до хорошо выполненной/продуктивной работы от которой будет приятная усталость, и осознание, что труд не прошёл зря. Да, не всеобщего признание, но есть ваша личная, а это очень важно. Ваша уверенность в себя растёт, самооценка улучшается и вы довольны.

• Свежий воздух. Понаблюдайте, как это сделала в своё время я. Выйдя на свежий воздух в плохом настроении, например после ссоры, через некоторое время замечаешь, что твоё состояние явно становится лучше. Другая обстановка и кислород творит чудеса. Я раньше слышала, что недостаток кислорода угнетает нервную систему, а потом и удостоверилась в этом.

• Хобби. Любимое дело, увлечение, приносит радостные эмоции и удольствие. Найдите себе такое занятие, это может быть чтение книг/вязание/декупаж/переделка мебели... любое интересное занятие, которое отвлекает от быта и приносит вам удовольствие.

Это я художественно оформила шампанское в технике декупаж.

• Шоппинг Разумная покупка, может взбодрить и украсить ваше настроение. Не обязательно должна быть потрачена крупная сумма денег,хотя и это не исключено. Мой хороший знакомый, покупает себе разноцветные носки, даже когда я замечаю этот яркий аксессуар, на мгновение появляется добрая улыбка. А другая знакомая, покупает красивый носовой платочек. Вы можете купить себе тоже какую то мелочь, которая вам нравится)

• Красота. Как назвать этот раздел, думать долго не пришлось. Наведите себе красоту))) Возможно причина вашего плохого настроения именно в том, что вы не чувствуете сейчас себя красивой. Так поухаживайте за собой, и чтобы впердь недовольство своим внешним видом не возникало, делайте это на регулярной основе.

• Любовь. Романтика, любовь они нужны, и это бесспорно. Находите время на расслабление, романтику и любовь. Что об этом много говорить, все мы понимаем насколько она нужна и важна.

В самом начале статьи, я писала что эти правило нужно и можно миксовать и использовать вместе. Это действительно очень очень важно. К примеру вы проснулись, но не выспались. примите душ, наведите красоту и действуйте.

Или вы утром чувствуете что можете больше, но не можете себя заставить, активируйте тело с помощью 20 минутной зарядки, которую придумали сами, потяните тело и почувствуйте какие упражнения ему хочется сделать. А потом скушайте вкусный завтрак и приступайте к действиям.

Бывают и такие ситуации, когда поссорилась, или расстроилась из-за поведения ребёнка, тогда выйдите на улицу, подышите свежим воздухом, посмотрите забавные видео с животными или послушайте ту музыку которую хочется, и вы почувствуете, как вам станет лучше.

Или вы вы чувствуйте, что сейчас для вашего настроение вам необходимо признание. Так сделайте что-то , отчего вас признают и оценят.

Не злоупотребляйте тем, что спасаете себя от плохого настроения едой, шопингом или ещё чем то из предложенного. Перевеса быть не должно. Миксуйте, всего должно быть в меру и только в таком случае, вы сможете себя настроить на нужный лад !

Ставьте лайки таким образом формируется ваша лента в дзен. Пишите комментарии, подписывайтесь, всегда рада общению!)