Вера Брежнева никогда не скрывала свой возраст - известной певице 38 лет! Но глядя на её фото, складывается ощущение, что девушке не больше 25. Как же звезде удаётся так молодо выглядеть и иметь шикарную фигуру?
Большинство помнит Веру ещё со времён "ВИА Гры", одному из самых успешных украинских брендов, славящийся своими сексуальными участницами. Но уже более 13 лет Брежнева занимается сольной карьерой, не потеряв при этом своей красоты, а даже, наоборот, приумножив её. Как же певице удаётся не стареть?
"Моя хорошая фигура – это примерно 30% генетики и 70% труда! Я серьёзно работаю над своим телом и считаю, что иначе невозможно. Вы думаете, я не расположена к полноте? Пожалуйста, без иллюзий!» - сообщает Вера в одном из своих интервью.
Вера считает, что если "махнуть рукой" на своё питание, то уже через несколько месяцев можно увидеть далеко не стройную красотку, также можно попрощаться и со здоровьем! В этой статье мы подобрали 5 простых советов певицы, которые могут помочь абсолютно каждой девушке в погоне за стройностью и молодостью.
1. "Ты - то, что Ты ешь!"
Даже если каждый день заниматься спортом, но питаться совершенно неправильно, то результата никакого не увидишь! Стройная фигура - это, прежде всего здоровое, правильное, сбалансированное питание. Вера всегда настаивает на том, чтобы продукты были только свежими, поэтому первый шаг на пути к стройности - отказаться от замороженных продуктов, если есть возможность купить свежие!
Конечно, важно акцентировать внимание и на размере порций. Певица старается, чтобы размер одного приёма пищи, условно, можно было уместить в две её ладошки. Например, на обед девушка может съесть салат с основным блюдом или с супом или суп с основным. Главное - не перегружать желудок.
Завтрак - самый важный приём пищи! Если отказывать себе в этом приёме пищи, то, по мнению Брежневой, есть высокая вероятность, что во время ужина можно съесть гораздо больше. Поэтому Вера старается никогда не пропускать завтрак.
Последний приём пищи минимум за 4 часа до сна. Если кто-то может кушать перед сном и это никак не сказывается на его фигуре, то его очень условно можно назвать счастливчиком. почему условно? Потому что, прежде всего, это огромная нагрузка на организм. И если ночной перекус никак не откладывается на боках, это не значит, что это не наносит вред здоровью.
2. Важность разгрузочных дней
Рассуждая насчёт правильного питания, Вера говорит, что она такой же человек, как и мы все. Поэтому ей тоже иногда хочется побаловать себя сладеньким или не портить праздник своей строгой диетой. Конечно, вредную пищу актриса старается съедать в первой половине дня, но бывают и исключения, после которых актриса устраивает себе разгрузочные дни.
"Крупы, овощи, бобовые, орехи, семена, ягоды и фрукты. Это и есть мои разгрузочные дни. В среднем получается 1 разгрузочный день в неделю. В идеале сделать 2 дня в неделю. И без разницы, с каким интервалом. Но важно продолжать пить достаточное количество воды. В разгрузочные дни я ем так же, как обычно, 3 раза в день. Никакого стресса для организма. Очень мягкая разгрузка, но на утро после неё - приятный результат в виде легкости".
3. "Полтора литра воды в день - правило, которому я всегда следую"
Вера утверждает, что поддержание водного баланса не только положительно влияет на фигуру, но и в целом делает тебя более продуктивным. Также певица отмечает, что вода делает кожу лучше: устраняет сухость, высыпания на лице и т. д.
4. "Без физических нагрузок я не представляю своей жизни!"
Вера обычно тренируется три-четыре раза в неделю. Однако порой из-за очень плотного графика, когда певица неделю работает с утра до ночи, занятия спортом приходится откладывает. В такие периоды, сообщает Брежнева, организм чувствует себя не комфортно, так как уже привык к нагрузкам и постоянно уже сам "требует" их.
При этом, спортивные предпочтения певицы периодически меняются. И тренер составляет Вере специальную программу, подходящую под настроение, самочувствие в данный момент: это может быть либо силовая тренировка, либо поддерживающая, либо реабилитационная.
5. Секретное правило, без которого у вас ничего не получится
И речь, конечно же, идёт о любви к себе и к своему телу. Правильно питание и занятия спортом - проявление любви к своему организму. А употребление вредной пищи и минимальная физическая активность - отсутствие любви.
«Любим себя, кормим вкусно и полезно, не перекармливаем, не убиваем. Мы должны управлять своими желаниями, а не они нами!»
Ссылки на интервью Веры: https://7days.ru/beauty/secrets/vera-brezhneva-moya-idealnaya-figura-eto-30-genetiki-i-70-truda.htm
https://www.cosmo.ru/stars/interview/vera-brezhneva-esli-zhivesh-v-bednosti-slozhno-izbezhat-kompleksov/