Я с этим ни разу не сталкивалась, но от клиентов много об этом наслышалась.
Ох, уж эти разгрузочные дни. Посидеть на яблоках? Легко. День на кефире или смузи? Не вопрос. Надо 24 часа на воде? Сделаем.
Только вот жаль, что мы не понимают последствий таких разгрузок.
⠀Хочу до Вас донести очень важную мысль: нашему организму ЕЖЕДНЕВНО нужны все макро и микронутриенты: белок, углеводы, жиры, витамины, минералы, клетчатка и вода.
Выбирая разгрузочные дни как вариант восстановления веса после праздников, можно попасть в ловушку так как разгрузка на кефире, например, это монодиета, и она не может обеспечить всю питательную ценность, которая нам необходима. В кефире нет клетчатки, мало углеводов, содержатся исключительно животные белки и жиры. А где взять все остальное?
А что значит посидеть на яблочках? Это значит получить излишки углеводов и недополучить белка, вследствие чего происходит потеря мышечной массы, но не жира.
⠀Хочу напомнить Вам важный принцип стройности и здорового тела- это сбалансированное питание, которое отвечает всем потребностям организма. Лучше всего после нарушений в питании в праздничные дни просто возвращаться в обычный режим.
⠀В этом, кстати, секрет моих результатов у клиентов. Я не запрещаю съесть пиццу или эклер, если их сильно хочется. Но для продолжения программы снижения веса - нужно сделать одно: на следующий день снова вернуться в правильный режим, выстроенный с персональным консультантом.
⠀Друзья, делайте реже загрузочные дни и не нужны будут разгрузочные. А правильный рацион, при котором Вы будете легко стройнеть на 4-5 кг в месяц, помогу Вам выстроить я.
⠀Хочешь персональную безоплатную первичную консультацию как снизить вес?
Пиши в комментариях "хочу".
Если статья была полезной или интересной, поставьте лайк и подпишись на мой канал.
Узнать больше о питании можно тут.