Теплые летние деньки, заряженные активной солнечной энергией незаметно завершились, а вместе с ними ушел и бодрый настрой. Многие из нас сталкиваются с отсутствием желания что-либо делать и общим упадком сил в период бесконечных промозглых дождей и холода. Заунывные мелодии, полная безучастность ко всему происходящему, раздражение и грусть бьют в колокол: «Депрессия уже на пороге!» Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей человека, но опасность столкнуться с реальными психологическими проблемами в этот период высока. Чтобы не стать жертвой осенней хандры, прежде всего, следует распознать врага в лицо.
- Пессимизм, утомляемость, проблемы со сном, снижение интереса ко всему происходящему, постоянное угнетенное настроение, появившееся как будто из ниоткуда, очень четко дают понять, что пора брать ситуацию под свой контроль.
Психологи находят причину явления «осенней хандры» в смене длительности дня. Ночь становится длиннее: организму просто мало света, который был у него в летнее время.
Что делать? Принять! Да-да, протяните руку своей печали и попробуйте извлечь из нее пользу. В жизни все циклично, и конец летней поры может стать поводом избавиться от плохих мыслей, покончить с вредными привычками, завершить давние дела или исключить людей, которые давно не оказывают положительного влияния на нас. Подобно тому, как деревья сбрасывают с себя листья, стоит отпустить то, что уже отжило свое. Восстановите силы перед зимней «спячкой».
Общепринятый факт: осень - отличное время для занятий творчеством. Представителям творческих профессий период с сентября по ноябрь играет только на руку. Порывы вдохновения так и просятся кого-нибудь посетить, нужно лишь прислушаться к ним и позволить принять. Кстати, пока вы чем-то увлеченно занимаетесь, у вас просто не будет времени думать о плохом.
Вспомните о близких людях и найдите время для общения с ними. Осенняя пора просто создана для душевных разговоров за чашкой горячего чая в уютной атмосфере. Это помогает расслабиться. Поход с интересными людьми в кино, на выставку или любое кафе станет лекарством от навалившегося чувства одиночества. Замыкаться в себе и заниматься самокопанием категорически не приветствуется! Найдете много поводов для тоски, вместо того, чтобы избавиться от нее.
Осенью природа завершает свой годовой жизненный цикл, все старое умирает. Отличный повод выкинуть старые вещи, разобрать шкаф, навести порядок на полках и в своей голове. Устройте себе шоппинг, проведите эксперимент и оденьтесь в то, что никогда не носили. Добавьте больше ярких красок в одежду и аксессуары. Пускай за окном серость и мрачность, насыщенные цвета, будут поднимать настроение и Вам и окружающим, напоминая о солнечных днях.
Важный вопрос, встающий в это время, - вопрос питания. Садиться на диету осенью нельзя, организм и без того страдает от недостатка витаминов. Желательно уделить внимание фруктам и овощам. Но отказывать себе во внезапном желании съесть вкусное пирожное не стоит. Помним о том, что мы боремся с плохим настроением. Сладкое очень хорошо справляется с поставленными задачами. Апельсины, сухофрукты, орехи, шоколад, молочные продукты также повышают положительный настрой.
Улыбайтесь! Наше настроение в наших руках. Улыбка повышает гормоны радости, лишает возможности уныния завладеть нами. Начинайте каждое утро именно с нее и прослушивания любимых песен. А правильно выстроенный режим сна вызывает улыбку по утрам чаще.
Эти нехитрые советы помогут достойно перенести нападки осенней тоски и научиться ценить возможности, которые открываются перед нами. Больше активности, мечтаний и радостных эмоций!
Ставьте большой палец вверх и заходите на мой канал
Читайте также: Психологический тест: какая травма детства до сих пор тебя преследует? Выбери картинку и получи совет
Как знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд воспитывал своих детей? Отец, который практиковал психоанализ на дочери