А кто не хочет быть стройным!?
Да все хотят, только вот времени не остается на себя. А если и есть, то в зал ходить многие стесняются.
Что тогда делать?
Если причина лишний вес!?
Его стоит сбросить, правильно и умеренно питаясь, следить за тем что едите и сколько.
Не переедайте, лучше не доесть и быть слегка голодным,чем переесть и раздуть желудок.
Начать больше двигаться.
Уменьшать обьем талии поможет гимнастический обруч. Главное набраться терпения, ведь мы не за один день пришли к такой форме. Придется попотеть, повращать обруч регулярно, для видимого результата хотя бы месяц, два. Тогда станет заметно что талия стала потоньше. Появляется привычка втягивать живот, укрепятся мышцы брюшного пресса.
Если в квартире тесновато и с обручем не развернуться, рекомендую поделать вот такие упражнения:
1 Пятки и носки вместе руки за голову Правую ногу согнуть в колене, не отрывая носок от пола.
Левое бедро отвести в сторону.
На каждый счет менять положение ног и отводить в сторону то левое то правое бедро.
Темп упражнения постепенно увеличивать.
2 Ноги на ширине плеч, руки на поясе, туловище наклоните вперед.
На счет 1-4 круговые движения туловищем вправо, на 5-8-вправо и так 8-10 раз.
3 Ноги на ширине ступни, руки за головой.
Поднимитесь на носки и втяните живот.
В течении 1 минуты делайте круговые движения бедрами, как при вращении обруча.
4 Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища назад, вперед, влево, вправо.
После каждого наклона возвращайтесь в исходное положение.
Подписывайтесь на Инстаграм, там вы выберете удобный для вас комплекс упражнений, бесплатно даю рацион питания на день с калорийностью.
На все упражнения у вас уйдет не более 5 минут.
Если у вас на столько плотный график в течении дня, такой короткий комплекс особенно полезен.
А вот девушки с тонкой талией, не будут выглядеть стройными при сутулости, плохой осанке, неумении правильно и красиво держать голову.
Не беда, исправим.
Встаньте у стены, касаясь ее пятками (пятки вместе, носки врозь), икрами, тазом, лопатками и затылком.
Начните выполнять такое упражнение хотя бы с одной минуты.
Вот увидите, через некоторое время при ходьбе, нет нет да и вспомните о положении тела у стены.
Ну а на это упражнение спец оборудования и не потребуется.
Вы же часто ходите по квартире без дела.
Что вам мешает положить на голову тетрадь или книгу.
Ведь не даром восточные женщины гордятся своей осанкой.
Надеюсь вы знаете почему?
А вот кто сидит за столом, к примеру читает. Возьмите и открутите швабру и подержите за спиной, согнув руки в локтях или если нет швабры, сцепите кисти рук за спинкой стула.
Поделитесь в комментариях, а вы хоть одно из этих упражнений выполняете?
Подписывайтесь, будет еще много полезного, обещаю и спасибо за лайк.👍
Читайте так же:
Что будет если делать 3 простых упражнения каждый день и выделять всего 15 минут
Соблюдаю рацион, выполняю упражнения, а бедра не худеют. Как убрать объём