Сложно "сидеть" на диете? Есть другие эффективные способы избавиться от лишнего веса, о которых я расскажу в этой статье.
Не буду обещать, что за неделю вы скинете 20 кг. Считаю, что это нереально, как факт, а, самое главное, очень вредно для здоровья.
Расскажу о 3 правилах, которые дадут результат.
Физические нагрузки помогают похудеть
Даже незначительное увеличение физической активности даст свой результат при похудении.
- Занимайтесь плаванием, танцами, скандинавской ходьбой – это поможет сжечь лишние калории и жир. Ведь для того, чтобы худеть, получать калорий надо меньше, чем использовать для выработки энергии.
- Нет времени на посещение бассейна или фитнес – центра? Тогда дома, выкроить 10 – 15 минут для физических упражнений. Небольшая, но регулярная 10 – минутная утренняя тренировка из простых упражнений даст результат!
- Как вариант, заменить подъем на лифте ходьбой по лестнице.
- По возможности надо ходить пешком : 2 – 3 остановки общественного транспорта не ехать, а пройти.
- Бег. Даже 15 – 20 минут бега сжигают достаточно большое количество калорий.
Витамины – борцы с лишним жиром
- Витамин А ускоряет метаболизм и мешает образованию излишков подкожного жира.
- Необходимы для похудения витамины группы В: они участвуют в обменных процессах, нормализуют обмен веществ, расщепляют жиры и помогают контролировать аппетит.
- Поступление достаточного количества витамина D помогает выработке гормонов, мешающих образовываться излишкам жира.
- Всем известный витамин С не дает откладываться холестерину и благодаря ему вырабатывается серотонин. Который, в свою очередь, усиливает обмен веществ.
Как быстро похудеть – продукты, убирающие лишний жир
Возможно, вы удивитесь, но многие продукты обладают свойствами, помогающими избавляться от лишнего жира. Сегодня рассмотрим, что это за продукты и почему они убирают жир.
Молочные продукты в борьбе с жиром
Молочные продукты имеют в своем составе кальций, который обладает способностью препятствовать набору лишнего веса. Поэтому молочные продукты должны присутствовать в рационе.
Следует также отметить, что обезжиренная молочная продукция не так полезна, как ее рекламируют. Все дело в том, что жиры, содержащиеся в натуральных продуктах, необходимы для полноценного питания и поддержания здоровья.
Польза морских даров для похудения
Морепродукты содержат большое количество питательного, легко усваивающегося белка, который полностью используется организмом. Содержащиеся жирные полинасыщенные кислоты, йод и минералы, делают эти продукты великолепными борцами с лишним жиром.
Грейпфрут – враг жировых отложений
Половина грейпфрута в день поможет скинуть до 2 кг за 3 месяца. Все благодаря тому, что в его составе есть два уникальных вещества – это витамин В8 и нарингин. Первый способствует быстрому сжиганию жира, а второй налаживает обмен веществ и ускоряет переваривание пищи.
Кроме того, грейпфрут богат антиоксидантами, очищающими организм от токсинов. При употреблении грейпфрута из организма выводится лишняя жидкость, что также ведет к снижению веса.
Эти способы вполне реально помогут сбросить лишние килограммы, очистить организм и привести его в форму.