Добрый день!
Во времена позднего СССР шутили, что в стране только одна проблема- что поесть и как похудеть. Не так уж и разнообразен был стол советского человека, поэтому вторая часть этой шутки нами воспринималась как возможная перспектива, и то не для всех!
В современной России эта шутка стала реальностью. Похудение - это и занятие и тема для разговоров. Это и модно и имеет практический смысл. Худеть - значит молодеть и конкурировать на рынке труда.
Ужинать раньше - очень хорошая идея. Но трудновыполнимая. А если по другому, есть меньше? И ужин останется и общение за вечерним чаем. Какой путь выбрать?
В старом журнале " Физкультура и спорт" ( 2007г) я нашла статью кандидата медицинских наук З. Белкина. Он пишет, что ограничение калорийности в пище создает постоянный стресс, а повышенный уровень стрессовых гормонов ведет к депрессии и снижению сопротивляемости к холоду, к воздействию свободных радикалов. Можно было бы поэкспериментировать ( для полноты ощущений), но Герой сегодняшнего дня Ковид висит надо мной как ... страшилка из детского сна.
Что же делать? Может быть перейти на ранний ужин! Летом попробовала систему 8/16. Все очень просто. В течение 8 часов днем можно есть все, а после 16 часов или 17ч. -ничего не есть. Три дня мне потребовалось, чтобы привыкнуть. Быстро привыкла, потому что мой ранний ужин состоял только из белковой пищи. Без углеводов и овощей! Стала чувствовать себя бодрее, активнее, похудела чуть - чуть. Но ложилась спать с мыслью о завтраке. Хотя голод не мучал. Но вот отпуск закончился... Началась работа, суета. И ...
Вот и думаю, что можно выбирать. Ужинать раньше, чтобы дольше жить? Или есть для того , чтобы жить полноценно и успешно?
Или оставить эксперименты над собой до следующего отпуска ?
