30 дней – маленький срок для изменения жизни? Улучшаем самочувствие и стремимся к прекрасному, действуя по плану!
Занятийтесь спортом с экстрамотивацией
Нет мотивации для занятий спортом? Помогут мобильные приложения, позволяющие делиться своими успехами и достижениями в социальных сетях.
Фиксируйте счастье
Иногда счастливые моменты воспринимаются исключительно «задним числом». Напишите список из 100 пунктов, о том, что делает вас счастливым. Обычно, вспоминая о занятиях, приносящих счастье, уже на 20-м пункте человек ощущает себя лучше!
Массаж
Различные методики способствуют увеличению уровня кровяных телец, защищающих организм от болезней и простуд. Во время массажа снижается уровень гормона кортизола, что позволяет быстро и безболезненно справляться с приступами тревожности.
Отдыхайте с компанией
На отдыхе с друзьями каждый чувствует себя на порядок лучше, чем при одиночных прогулках.
Избавляйтесь от стресса
Ваше внимание должны занимать действительно важные вещи, а остальное можно просто вычеркнуть из списка дел.
Обнимайтесь с родными
Это очень полезная привычка, позволяющая просто быть добрее и любимее.
Никуда без завтрака
Завтрак – это энергия для активного начала дня. Утреннее меню должно содержать белки, способные поддерживать организм до самого обеда, не портя желудок «офисными печеньками».
Выбирайте грамотный сон
Высыпайтесь! Принимайте расслабляющие ванны для улучшения сна! Лучшее время для сна нашего организма с 22 до
Продуктивная работа
Что нужно для повышения продуктивности? Прогулки. Даже короткая прогулка в середине рабочего дня может быть оценена организмом как «перезагрузка».
Рисуйте
Рисование отлично успокаивает нервную систему и поднимает настроение. При этом вовсе не обязательно обладать талантом. Есть много школ живописи для взрослых, можно посетить студии арт-терапии. Можно просто купить раскраску, или рисовать что угодно на любом кусочке бумаги!