Как бросить курить?

Как за 12 недель мне удалось бросить курить.
Сразу же хочу предупредить что был курильщиком с 20-ти летним стажем и выкуривал, как минимум, по полторы пачки крепких сигарет за день. Использованный мною способ условно можно разделить на три этапа:

- Шаг первый: совместное использование. Первый месяц я микшировал электронную и обычные сигареты. Для начала установил собственную психологическую планку на первую неделю: не больше 10 обычных сигарет за день. На вторую лимит составлял уже 6. Начиная с третьей недели перешел на 4-3 сигареты в день и увидел интересный результат: этого реально хватало. В последнюю неделю этого этапа курил уже только две обычные сигареты – утром и вечером.

- Шаг второй: переход на электронные сигареты. Окончательный переход был приурочен к походу в магазин за новой порцией «раковых палочек». Было осеннее промозглое утро с дождем и лень победила: за сигаретами я так и не пошел. Затем месяц времени дозу никотина в электронной сигарете я не менял (вначале была выбрана жижа для курения с 18 мг\мл).

- Шаг третий: говорим никотину – нет! На последний месяц мною было куплено несколько жидкостей для электронных сигарет с меньшим содержанием никотина. На девятую неделю я парил электронную сигарету с дозой 15 мл, на десятую – 12 мл и так далее. Последние две недели я опять же микшировал с составами жидкости: через раз курил электронную сигарету с жидкостью, содержащей 3 мг никотина и сигарету с без никотиновой жидкостью. Затем полностью перешел на парение без никотиновых вариантов жижи.

Есть, конечно же еще и четвертый этап – отказ от электронных сигарет. Но я от него воздержался. Даже для меня, заядлого курильщика, курение оказалось в большей части психологической зависимостью: привычка цапать руками сигарету во время стрессовых ситуаций никуда не делась. Только теперь вместо обычной сигареты под рукой электронная и ее, поверьте, более чем хватает.