Когда мы ложимся спать мы заводим будильник. Это обычная процедура перед сном. Но можно ли просыпаться когда захочешь без будильника.
Способ 1
Он основан, на привычке нашего организма, которую надо выработать. На протяжении месяца вы должны просыпаться в одно и тоже время. Мозг привыкнет к такому режиму и будет пробуждать вас в привычное, уже, время. Именно поэтому вы просыпаетесь в выходной день, в тоже время как и в будний. Ложитесь спать, когда устанете , и вставайте, в одно и то же время каждый день. Если вы ложитесь спать раньше обычного, но не можете уснуть, не надо тревожиться, просто потерпите и пытайтесь уснуть. Организм сам приспособится к новому режиму.
Способ 2- Программировать свой сон
Завтра очень важный и волнительный день. Вы ставите шесть будильников и ложитесь спать, но просыпаетесь раньше всех этих будильников. Почему? Мне кажется, с каждым такое бывало, перед первым сентябрём или перед днем рождения.
Как это работает?
Это досталось нам от предков, раньше у пещер не было дверей и приходилось контролировать сон и вообще спать чутко. Иначе любой хищник мог полакомиться племенем людей.
Как это делать?
Это тренируется путем когнитивной-поведенческой психотерапии. И хорошие результаты после эриксоновского гипноза, а именно самогипноза. Если попроще, то перед сном вам нужно сконцентрироваться на том, в какое время вы хотите проснуться, так же вам следует понимать, что с первого раза, скорее всего, не получится. Все таки, очень сложно сознательно написать своему подсознанию программу, обычно за это отвечают эмоции и инстинкты. Во время сна, сознание отключается, и работают программы подсознания, именно по этому мы видим сновидения, говорим во сне, а иногда и ходим.
Эта сложная техника, которая требует времени на освоение. Так же стоит завести будильник, так не будет мысли о том, что вы можете проспать, из-за того, что не поставили будильник.