Здравствуйте, мои дорогие читатели!
Сегодня хочу хочу обсудить с вами тему, как похудеть в ногах?
Как же можно похудеть в ногах, не перекачав их?
Как убрать ляжки?
Ноги проблемная зона у многих девушек. Здесь нужно внимательно изучать все нюансы.
Итак, начнём с питания, нужен дефицит калорий. Не кушать на ночь (за 2 часа нормально) особенно жирную пищу на ночь нельзя.
Очень важны тренировки, у меня на канале есть много различных упражнений. В этой статье я расскажу о самых эффективных упражнениях, которые помогут вам похудеть в ногах.
Нужно понимать, что худеть именно в одном участке невозможно, худеть будет всё тело, просто где-то быстрее, а где-то медленее.
Итак, упражнения, которые помогут похудеть в ногах :
1. Боковые выпады
Они есть разных видов, можно выполнять с весом.
Выполнять 20 раз на каждую ногу
2. Разведение ног в стороны, лежа на спине
Очень хорошее упражнение, бедра придут в очень даже красивую форму.
Выполнять 30 раз
3. Бабочка, лежа на спине
Подтянет внутреннюю поверхность бедра. Нужно пружинить колени к полу.
Выполнять 30-60 раз
Я считаю, что эти упражнения помогут вам похудеть в ногах и бёдрах, придать им красивый вид.
Такую тренировку можно выполнять 4-5 раз в неделю. Лучше делать несколько кругов. Но начните с одного круга. Постепенно увеличивайте количество кругов. Мышцы привыкают к однотипным нагрузкам и толку будет мало. Лучше увеличивайте нагрузки. Главное постепенно!!!
А теперь, я хочу пригласить вас к себе на канал, посмотреть очень много интересного. Я очень стараюсь для вас!
Очень благодарна тем, кто дочитал эту статью до конца, подписался и поставил лайк!
