5 утра. Будильник. Разговор моих внутренних демонов:
-вставай у тебя много дел;
-что ты хочешь от меня, женщина, дай поспасть
Диалог окончен машинальным нажатием кнопки "дремать" на телефоне ...
Кому знакомо? Уверена, что я ни одна такая
Просмотрела не мало видео на ютуб о том как успешные люди встают в 5 утра, все успевают, планируют свой день и все у них хорошо получается. Ну я ж так же хочу. Распечатала себе трекер привычек, первая привычка называлась "подъем в 5 утра". Меня хватило на три дня, потом подушка победила. Хотя сам по себе трекер привычек штука хорая, есть несколько вещей, которые я в себе развила до привычки, например: уделяю по 10 мин изучению английского каждый день, откладываю по 200 руб. ежедневно на свой вклад, есть и другие, но это не сработало с "вставать в 5 утра".
Попытка вторая: написала список дел, подробно расписала что и в какое время должна выполнить, начинался день с 5 утра. Тоже хватило на три дня, на четвертый забыла написать список дел и в итоге задвинула. Само по себе планирование дня также вещь хорошая, особенно если за день нужно очень многое успеть. Когда планируешь, то начинаешь анализировать что и в какую очередь необходимо сделать, как построить маршрут, чтобы время на дорогу тратить как можно меньше, какие дела выполнить по пути, какие параллельно, а что вообще можно не делать или поручить другому человеку. Когда же пыталась применить этот метод на "подъем в 5 утра" чаще всего мой внутренний демон говорил мне: "ой что ты там себе придумала на утро? давай еще 10 мин поспим все равно все успеешь". К сожалению 10 мин превращались в сон до победного, и вообще ничего уже не делалось из запланированного на утро.
Попытка третья: раз писать план на день я дисциплинированно каждый вечер не могу, трекер привычек не соблюдаю в полном объеме, уж больно много там привычек, которые надо в себе выработать, то начинаю с собой договариваться:
Одно полезное дело с утра я ж могу сделать? Да. Отлично. Дело всего одно, записывать не надо, с вечера запомнится. Главное чтобы это дело было активным, например: приготовить плов, помыть пол, покачать пресс, помыть плиту и пр. Не в коем случае не учить английский, не читать книгу, не медитировать - иначе усну. И не общее дело должно быть, а конкретное, т.е. даю себе задание приготовить плов, а не обед, помыть пол, а не навести порядок, покачать пресс, а не позаниматься спортом. Потом когда начну, мне ни кто не запрещает делать что-то большее.
И о чудо:)) как Вы поняли попытка № 3 сработала. А раз сработала у меня, значит может сработать и у Вас. Вот что произошло. С вечера я себе формулирую одно вполне конкретное, выполнимое, не монотонное, а активное дело. Дело выбираю полезное, которое мне в любом случае необходимо выполнить. Предположим "помыть плиту" активное? еще какое, попробуй отмыть керамическую плиту без усилий. Полезное? конечно, порядок и уют в доме - гармония в себе и в семье. Конкретное? Да (что сделать: помыть; помыть что: плиту)Выполнимое? Еще бы.
Теперь, с утра звонит будильник, единственное что я помню мне надо помыть плиту. Будильник выключаю, сама почти на автопилоте иду пить водичку и приступаю к этому важному делу полусонная. И всё :-) плита чистая - я спать не хочу, можно приступать к любым делам из списка на день. Т.е. эта штука позволяет заткнуть внутренних демонов, мозг с утра не работает, он просто выполняет запрограммированную с вечера команду "надо помыть плиту" или "надо сварить плов" или "надо покачать пресс". А когда мозг просыпается и включается, то все демоны уже молчат и ты делаешь все что тебе нужно.
Как это работает я не знаю, но я считаю что смогла с собой договориться. Понимаю, что это какая-то психологическая штука, если кто в теме расскажите, очень интересно, потому что раз работает надо применять. Может посоветуете еще какие чит-коды для саморазвития?
Теперь надо выработать привычку ложится спать в 22:30. Потому что сон должен быть полноценным. Но с этим думаю легко справится трекер привычек.