Мы - это наши гормоны. Гормоны управляют нашим настроением самочувствием и строением нашего тела. Это необходимо знать, чтобы понимать что и почему происходит в нашем теле. А также изменяя уровень гормонов с помощью продуктов питания и образа жизни изменять себя и своё тело. Рассмотрим самые основные гормоны, которые отвечают за строительство нашего тела.
1. Тестостерон
Это мужской половой гормон. Он отвечает за синтез белка, строит мускулатура по мужскому типу. Влияет на силу и выносливость. Также благодаря ему растёт растительность на лице (хоть это ещё зависит и от генетики и от количества волосяных луковиц), становится грубый голос, человек становится более агрессивным и способным на риск. Его избыток может сопровождаться появлением акне (угревой сыпи, прыщей), что нередко наблюдается у подростков и юношей. Максимальной величины достигает к 18-23 годам, после 25 лет снижается примерно на 1% с каждым годом.
Исследование проведённое на более 1000 мужчин показало, что уровень тестостерона снижается после брака.
2. Гормон роста (соматотропин)
Так назван, потому что влияет на рост детей и подростков (в большей степени удлинению трубчатых костей) пока не закрыты зоны роста. В возрасте двадцати лет гормон не перестаёт вырабатываться, но зоны роста в основном закрыты. Влияет на рост мышц (в меньшей степени, чем тестострон), снижает жировую массу, помогает быстрее восстанавливаться. При сильном снижении уровня глюкозы в крови происходит выброс гормона роста (уровень возрастает в 2-7 раз), который способствует увеличению уровня глюкозы в крови.
3. Инсулин
Отвечает за анаболизм (обмен веществ направленный на строительство) мышечной и жировой ткани. Вырабатывается (или же увеличивается выработка) при увеличении глюкозы в крови. Организм пытается понизить, привести в равновесие уровень глюкозы в крови, и при увеличении глюкозы в крови увеличивает выработку инсулина. Действует на клеточные мембраны облегчая поступление питательных веществ в клетки. Также инсулин многократно усиливает действие гормона роста и тестостерона.
4. Адреналин
Адреналин выделяется при страхе, стрессовых ситуациях, ещё адреналин и норадреналин выделяется при статодинамических тренировках и малоинтенсивных длительных тренировках ("кардиотренировках"). Он снижает скорость образования жиров, а также увеличивает скорость их распада (анаболизма). Увеличение концентрации адреналина повышает артериальное давление (сужаются прекапилярные сосуды и венулы кожных покровов), увеличивается мышечный кровоток, увеличивает уровень глюкозы в крови (обеспечение человека энергией), расширяет зрачки. Адреналин облегчает проведение нервных сигналов в синапсах. Как это сказывается? В обычной ситуации мы не можем задействовать высокопороговые мышечные волокна, т.е. не можем воспользоваться всей своей силой. обычный человек может задействовать около 70% своих мышц. Это защитная реакция от разрыва мышц, отрыва сухожилий и поломки костей. В стрессовых ситуациях (когда вырабатывается адреналин) известны случаи развития высокой скорости бега, перепрыгивания через высокие заборы и даже приподнимания легковых машин при попадании близкого человека под машину. Т.е. адреналин позволяет нервным импульсам (сигналам мозга) дойти до высокопроговых мышечных волокон.
Если вы дочитали, то подписывайтесь на канал! Напишите были ли у вас или ваших знакомых стрессовые ситуации с проявлением физических способностей, которые вы или они потом не могли повторить в обычном состоянии?