Хандрить не имеет смысла. Хандра — занятие для слонов и депрессивных людей. И депрессивных слонов.
Кассандра Клэр
Неужели лето закончилось? Теперь длинные летные дни сменяются холодными осенними ночами, а хорошее настроение все чаще пропадает. Нет мотивации вставать утром с постели, привести себя в порядок, а предложение выйти из дома лишний раз кажется безумным. Это называется осенняя хандра.
Осенняя хандра — это эмоциональное состояние человека, которое сопровождается унынием, плохим настроением, раздражительностью и другими негативными эмоциями.
Согласитесь, ведь каждый хоть раз ощущал на себе влияние осени. Причиной подобной проблемы является отсутствие достаточного количества ультрафиолета, чрезмерная выработка мелатонина (гормон сна) и недостаток серотонина (гормон счастья).
Симптомы и признаки осенней хандры
Какие симптомы осенней хандры? Наверняка они хорошо знакомы каждому из нас:
- раздражительность
- вялость, усталость
- плохой сон
- отсутствие аппетита
- плаксивость
- плохая концентрация на работе и не только
- самокритика и чрезмерное недовольство окружающими
Узнали себя? Тогда вы входите в тот круг людей, которые страдают от осенней хандры. Таких довольно много, некоторые исследования говорят о том, что каждый второй человек чувствует изменение настроения, когда наступают холода.
🍂Как избавиться от осенней хандры?
Как справиться с осенней хандрой и не поддаваться всеобщему унынию? Мы подготовили для вас ТОП-12 способов, которые помогут решить эту проблему и оставаться в хорошем настроении всегда!
1. Займитесь спортом. Физическая активность помогает в выработке гормона счастья.
2. Питайтесь правильно. Так вы будете получать все необходимые витамины и чувствовать себя прекрасно всегда.
3. Ухаживайте за собой. Делайте маски, подберите красивый макияж, овевайтесь красиво — это прибавит настроения и вам, и вашим близким.
4. Украсьте дом. Создайте домашний уют и тогда вы будете возвращаться домой с радостью.
5. Смените гардероб. Забудьте об унылых черных и серых вещах, добавьте красок! И не забывайте о правилах базового гардероба, о которых мы рассказывали ранее.
6. Общайтесь больше. Осень — не повод не выходить из дома. Встречайтесь с родными и друзьями и заряжайтесь позитивной энергией.
7. Читайте больше. Проводите время с пользой и погрузитесь в мир любимых персонажей.
8. Смотрите фильмы и сериалы. Самое время пересмотреть любимые кинокартины и найти новые шедевры кинематографа. А мы уже приготовили для вас 10 лучших фильмов с осенней атмосферой.
9. Ведите дневник. Записывайте свои цели, планируйте день с пользой для себя.
10. Займитесь творчеством. Проводите время с удовольствием и найдите время на любимые занятия и хобби.
11. Пейте травяные чаи. Отличный способ поднять настроение и успокоить нервы — чашка чая, теплый плед и любимая книга или сериал.
12. Гуляйте на свежем воздухе. Выходите из дома даже тогда, когда на улице нет солнца, ведь свежий воздух нужен всегда!
А как вы боретесь с осенней хандрой? Расскажите нам о своих способах и делитесь нашей статьей с друзьями!
Источник: elgreloo.com