Самое страшное перед родами для меня было это порваться.
Подруги мне рассказывали что они порвались и потом месяц не садились, а все делали полу присядя. У одной подруги вообще все загноилось там и пришлось швы наживую снимать и снова зашивать, короче сплошной ужас. И я твердо решила что во что бы то ни стало сохраню свой "цветочек" в целости. Прочитав достаточно информации в интернете и посоветовавшись я поняла что все индивидуально, но есть 1 способ который помогал большинству, о нем я Вам и расскажу.
Мне советовали делать массаж гениталий чтоб размягчить себе там кожу и она стала более эластичной. Скажу одно, эластичность кожи это генетика и правильный образ жизни (питание), и никакой массаж за несколько месяцев не исправит ситуацию.
Советовали пить омегу для упругости кожи. Мне гинеколог запретила, сказала и так нагрузка на фильтрующие органы, а ты еще будешь добавлять. И я не стала пить, пила просто комплекс витамин для беременных.
Но я во время беременности делала упражнения Кегеля, чтоб мышцы укреплялись, не одеревенели и к ним поступала кровь.
И последний способ который (как я думаю) мне помог, это расслабление рта во время самих родов.
Объясню.
Губы это как зеркальное отражение половых губ и когда вы зажимаете рот все внутри у вас тоже зажимается. Попробуйте во время потуг не напрягать лица, рот должен быть не напряжен, немного приоткрытым, чтоб вам дышалось хорошо тогда и тело не будет зажиматься. Еще когда идут схватки и потуги надо тужится животом, как волной от груди к низу толкать малыша, а не лицом зажиматься (вам это не поможет, а потрескавшиеся капилляры на лице будут обеспечены).
На расслабление рта и губ есть упражнение:
Глубокий вдох, а потом выдох через закрытый рот но чтоб губы у вас были расслаблены и делали как БРРР.
Когда я рожала, я максимально расслаблялись лицо и губы как могла и родила без разрывов стенок шейки матки, а обошлась только надрывом слизистой. Мне наложили 3 шва чтоб заживала лучше и уже на первый же день я могла садится и не чувствовала какой то боли.
Саму историю моих родов можно прочесть тут.
Ставь лайк, подписывайся.