В отношениях мы часто избегаем проблем и конфликтов. На мой прямой вопрос: А как вы справляетесь с конфликтами в своей паре? Чаще всего слышу ответ: А мы и не ругаемся… или У нас все хорошо. К чему нам ругаться?
Как итог, стертые личные границы, дисбаланс в отношениях, неумение общаться, и в результате – несчастливые партнеры.
Любой конфликт – это возможность прокачать ваши отношения, ещё лучше понять друг друга!
Но эффективная коммуникация – это такой же навык, как катание на велосипеде. Ему сначала нужно научиться.
Поделюсь с вами основными правилами, которых вы должны придерживаться, чтобы конфликт был полезен для ваших отношений:
1. Не отмахивайтесь от проблем.
Сегодня вам кажется, что это мелочь, ну подумаешь, раскидал носки по всей квартире, а завтра вам хочется его прибить за квест «Найди второй носок к паре».
Если вы сразу не обозначите, что что-то вас не устраивает, то это превратится в норму. Мужчины так устроены, что если прокатило два раза, то третий – это норма и какие вообще претензии к нему могут быть?
Я не советую придираться к каждой мелочи. Вовсе нет. Просто будьте готовы к тому, что по истечении даже пары дней, невысказанная проблема уже будет не актуальной!
2. Учитесь слушать.
И слышать! Конфликт – это не только высказывание своей позиции партнеру. Это, в первую очередь, возможность услышать взгляд партнера на ситуацию и найти компромисс. Вообще, умение слушать очень полезное качество мудрой женщины.
3. Находите решение.⠀⠀
Изложив друг другу свои мысли, займитесь продумыванием дальнейшего плана действий. Важно найти такой выход из ситуации, который одинаково удовлетворит обоих партнёров и позволит избежать подобных конфликтов в будущем.
Оба партнера должны принимать участие в обсуждении, чтобы у каждого складывалось ощущение, что они одинаково заинтересованы в решении.
Если ваш мужчина не слишком активен в обсуждении, помогите ему, задавая вопросы: Как ты думаешь, как нам решить этот вопрос? Что бы мы могли сделать, чтобы избежать такого конфликта?
4. Говорите о поступках.
Не переходите на личные качества партнера. Не ставьте под сомнение его личность в целом. Конфликт имеет под собой почву – конкретную ситуацию, слова или поступки. Ни в коем случае не говорите, что он какой-то не такой и во всем виноват! Обвинения только усугубят ситуацию. Сфокусируйтесь на конкретной ситуации, которая вас в данный момент не устраивает, и описывайте свои чувства по этому поводу.
Например, вместо: «Ты ничего не делаешь по дому, совсем мне не помогаешь!» говорите: «Мне тяжело одной заниматься домашними делами, и без тебя мне не справиться».
5. Сохраняйте спокойствие.
Любой конфликт может быть эффективен только в том случае, если оба партнера находятся на рациональном уровне восприятия.
Так что если вы чувствуете, что вас захлёстывают эмоции, то лучше возьмите паузу и успокойтесь. Сходите на улицу, прогуляйтесь или побегайте. Выходу негативных эмоций способствуют физические нагрузки. Снимайте напряжение и возобновляйте разговор тогда, когда будете готовы к конструктивному диалогу.
6. Устанавливайте границы.
Обозначайте границы того, что для вас приемлемо в отношениях. И сразу же договаривайтесь о том, что будет следовать за нарушением границ. Ваш мужчина должен быть в курсе этого. Обратите внимание: не догадываться, а точно знать.
7. Не бойтесь извиняться.
Часто конфликт сводится к тому, что каждый из партнеров пытается доказать свою правоту или оправдать свои действия. Если вы отнесетесь к конфликту, как к диалогу, который поможет улучшить ваши отношения. Если вы будете мыслить рационально, то со временем, станет легче извиняться за свои косяки и промахи. Ведь, как правило, в каждом конфликте обоим партнерам есть за что извиниться. Танго танцуют вдвоем.
Если чувствуете, что сложно все эти правила претворить в жизнь, и вы не справляетесь, то обратитесь к психологу. Специалист увидит все сценарии и паттерны, которые мешают общаться эффективно, и даст конкретные способы работы над собой.
Уже видите, с каким пунктом у вас проблемы? Напишите мне в комментариях с чем, чаще всего, приходится сталкиваться.
Друзья, обязательно подписывайтесь на мой канал! Ставьте лайки, делайте репосты - это крайне важно для развития канала, а меня будет вдохновлять на новые статьи! (❤ ‿ ❤)
Всем добра и счастья!