Каждый мечтает быть счастливым и здоровым, однако, универсального рецепта нет. Для того, чтобы вы могли выбрать подходящий совет или создать свою формулу счастливой жизни, мы пообщались с мастерами-практиками разных направлений. Они поделились своими знаниями, как в будни добавить больше радости, а в жизнь - здоровья.
Наладить режим дня
Об этом кричат из всех рупоров, и не зря. Когда вы позаботитесь о своих базовых потребностях и наполните день активностью, чудодейственным образом изменится и эмоциональное состояние.
Ирина Светская, таролог:
«Утро - самая активная и благополучная фаза дня. #Утром можно улучшить свое состояние на весь день. Еще лежа в кровати, разотрите лицо и тело, погладьте себя по щекам и скажите
“Сегодня лучший день в моей жизни”. Затем, выпейте стакан воды со словами “Я пью эту воду, чтобы очистить свой организм от всего вредного и плохого, и восстановить в нем нормальное и здоровое состояние”.
После, уделите время физической активности. Если в данный момент здоровье не позволяет, то мысленно выполните зарядку. Это даст нужную реакцию в мозг и весь организм начнет работать».
Ася Зарипова, целитель и коуч:
«Если хотите всегда быть молоды и здоровы, найдите себе работу или увлечение, где есть общение с другими людьми. Например, волонтерство или кружки по интересам, которые часто организовывают в библиотеках. На эту активность выделите первую половину дня. Также не забывайте о регулярных прогулках и посещении мероприятий, они способны улучшить общее самочувствие».
Алла Швецова, тренер по йоге, специалист-практик:
«Лежа в постели, сделайте зарядку: как минимум, вращения стопами и кистями. Каждый день увеличивайте количество повторений».
Устранить бессонницу
#Нарушение сна - страшный враг хорошему самочувствию. Мастера расскажут, как победить бессонницу и при этом избежать приема снотворных.
Ирина Светская, таролог:
«От бессонницы поможет прогулка перед сном со словами:
“Я вдыхаю спокойствие и радость, Я себя с любовью благословляю”.
Также легкий чай с мятой и медом поможет настроиться на сон. Для усиления эффекта можно помешать его по часовой стрелке и сказать:
“Как сладок чай, так и сон мой сладкий, рот позевай, сон приятный прилетай”.
Уже лежа в кровати, можно представить голубой цвет и сказать :
“Сон-Соныч, а я здесь”.»
Ася Зарипова, целитель и коуч:
«Чтобы сон приходил легко, займитесь осознанным дыханием. Это ваше обычное дыхание, но за процессом которого вы наблюдаете. Следите за движением воздуха и вашими ощущениями во время вдоха и выдоха. Это успокоит ум и поможет скорее заснуть».
Алла Швецова, тренер по йоге, специалист-практик:
«От бессонницы поможет прогулка, а также несложное упражнение. В положении сидя сделайте наклон вперед, при этом, следите за осанкой, закройте правую ноздрю пальцем и дышите через левую. Можно закрыть глаза и мысленно всматриваться вдаль».
Сделать дух бодрым, а ум активным
Это возможно в любом возрасте. Помощником в этом станут дела, которые впоследствии окажутся любимыми.
Ирина Светская, таролог:
«Прогулка в более быстром темпе приведет к бодрости ума и тела. Эффект можно усилить аффирмацией:
“Моя воля и мой дух усиливаются, увеличиваются, а моя душа радостью осчастливливается. Я достойна(ин) благ и добра, здоровья и сил. Жизнь прекрасна моя!”
Также полезно решать кроссворды и логические задачи, при затруднении повторять:
“Разум да ум меня надоумь”».
Ася Зарипова, целитель и коуч:
« Для бодрости нужно заниматься тем, что вдохновляет: у кого-то это физическая активность, у кого-то вязание. Также важно передавать свою мудрость, накопленные знания и получать от этого удовольствие».
Алла Швецова, тренер по йоге, специалист-практик:
« #Бодрый дух и умственную активность поддержит изучение любой новой темы, круг близких людей по интересам. Также не лишним будет открыть для себя новое хобби: танцы, фортепиано, бадминтон, плавание. Позвольте себе невероятное».
В следующих материалах расскажем о других полезных практиках и разместим другие #полезные советы от наших мастеров. Например о том, как добавить в жизнь привычки счастливых долгожителей и избавиться от одиночества.
Внедряйте в свою жизнь любую практику или совет, и уже завтра, ваш день станет лучше.