На работе у нас был напряженный день. Придем домой — будем отдыхать.
Дома нужно поужинать. Так, приготовлю ужин, поем.
После ужина уберу за всеми и за собой, ну и быстренько вымою кухню.
Почему-то напряжение не уходит.
Посмотрю телевизор или почитаю новости в телефоне, от этого точно полегчает.
Ладно, пойду поболтать с соседкой.
Уже двенадцать, но спать пока не хочется. Позанимаюсь еще немного домашними делами и подготовлю вещи для завтрашней работы.
И вот вы вроде не работали, однако утром просыпаетесь совершенно разбитыми без сил на новый трудовой день. Усталость накапливается и рано или поздно приводит к нервному срыву.
Почему же такое происходит?
Это происходит из-за того, что мы отдыхаем неправильно.
Почти все из того, что мы считаем отдыхом, на самом деле развлечения или даже дополнительная работа, которая вызывает у вас дополнительную усталость.
Просмотр новостей, развлекательных программ, домашние дела: уборка, готовка. Мы вроде не работаем, но и не отдыхаем. Наш наш мозг и наше тело постоянно в напряжении.
Мы не насыщаемся энергией, а все еще ее отдаем ее, хоть и не на работу.
Для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, нужно:
Во-первых, спать достаточное количество часов и ложиться до 12 часов.
Во-вторых, чаще отдавать предпочтение отдыху, который не требуют энергетических затрат. Например, полежать в ванне без телефона и книги, а просто наедине с собой.Например, просто посидеть на балконе минут пятнадцать с чашечкой кофе и посмотреть на прохожих, расслабить голову.
Только комбинируя отдых с развлечениями, вы сможете себя чувствовать полностью отдохнувшим и быть максимально продуктивным на следующий рабочий день.