Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом!
1. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник— выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.
2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
3. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением.Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.
Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).
Хотите иметь красивое тело и избавиться от проблем с пищеварением? Простые правила для хорошей работы кишечника помогут вам в этом!
1. С утра, встав с постели, «умойте» и «запустите» кишечник— выпейте стакан простой воды. Через 15 минут выпейте чашку травяного или зеленого чая. А еще через 10—15 минут плотно позавтракайте.
2. Никогда не ешьте при отсутствии аппетита (например, при болезни). В этом случае сосуды кишечника спазмированы, а ворсинки прижаты к стенкам кишечника, а значит, он неспособен нормально переварить пищу. Кроме того, не ешьте, если вы раздражены и очень устали. Гормоны стресса не дадут полноценно переварить пищу.
3. Процесс пищеварения начинается во рту, и если мы пищу глотаем кусками, возникают проблемы с пищеварением.Особенно это касается жирной и тяжелой пищи.
Поэтому если времени на обед у вас в обрез, выбирайте пищу, на переваривание которой уйдет меньше времени (йогурт, кефир, фрукты).
Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на страницу присоединяйтесь к нам ➪ 4. Совсем не обязательно делать чистки и клизмы.Есть способ гораздо проще.Возьмите:🔹1 сырую свеклу,🔹1 морковь,🔹несколько листов белокочанной капусты,🔹немного свежей зелени,🔹несколько капель лимонного сока,🔹1 ч. ложку оливкового масла,🔹1 ст. ложку воды.🔹Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой.Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.5. Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки.Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка.🔹В неметаллическую посуду залейте кефир или простоквашу.🔹Поставьте ее на водяную баню на слабый огонь.🔹Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук.🔹Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10.🔹Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.6. Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры.Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты.Кстати, их можно приготовить самостоятельно.Вам понадобится:1) кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу),2) сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах.Закваска в молоке должна размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС.Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции.А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет.Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.7. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
Чтобы получать каждый день лучшие секреты нашей группы прямо себе на страницу присоединяйтесь к нам ➪ 4. Совсем не обязательно делать чистки и клизмы.Есть способ гораздо проще.Возьмите:🔹1 сырую свеклу,🔹1 морковь,🔹несколько листов белокочанной капусты,🔹немного свежей зелени,🔹несколько капель лимонного сока,🔹1 ч. ложку оливкового масла,🔹1 ст. ложку воды.🔹Смешайте и заправьте лимонным соком с оливковым маслом и водой.Готовьте такой салат каждый вечер на протяжении недели.5. Если кишечник забит, барьерная функция кишечных стенок ослабляется, токсины поступают в кровь и кровотоком распространяются по всему организму.Поэтому тщательно следите за питьевым режимом (не менее 2-х литров в день) и ешьте больше клетчатки.Хорошо помогает наладить стул диетическая сыворотка.🔹В неметаллическую посуду залейте кефир или простоквашу.🔹Поставьте ее на водяную баню на слабый огонь.🔹Когда творог всплывет, сделайте в нем ложкой по середине отверстие и в эту «прорубь» засыпьте мелко нарезанные некрахмалистые овощи — петрушку, укроп, сельдерей, пастернак, капусту кочанную, редис, морковь, лук.🔹Через 10 минут снимите с огня и дайте постоять еще минут 10.🔹Отделите сыворотку и пейте ее за 10—30 мин. до еды.6. Кишечник не сможет нормально функционировать без полезной микрофлоры.Чтобы восстановить или поддержать ее баланс, нужно ежедневно употреблять в пищу живые кисломолочные продукты.Кстати, их можно приготовить самостоятельно.Вам понадобится:1) кипяченое или пастеризованное молоко (в нестерилизованном молоке живут кисломолочные бактерии, которые в процессе приготовления будут конкурировать с закваской и превращать молоко в простоквашу),2) сама закваска, которую можно приобрести в аптеке или супермаркетах.Закваска в молоке должна размножаться при определенной температуре — 36—39 ºС.Если температура будет ниже, то получится невкусный йогурт вязкой консистенции.А если температура будет выше, то сквашивания не произойдет.Поэтому вскипятите молоко, остудите его до нужной температуры, добавьте закваску (согласно рецепту), размешайте и залейте в термос или йогуртницу на 4—6 часов.7. Любые интенсивные движения, особенно если в них вовлекаются мышцы живота и спины, усиливают перистальтику кишечника и помогают его регулярно опорожнять.ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
