Начнем с самой страшной "страшилки"- синдрома Кароши, о котором с каждым годом все чаще и все серьезней говорят специалисты. Свое название синдром Кароши получил в честь японского города, в котором был зарегистрирован первый случай смерти «от работы». В начале 80-х гг. молодой японец умер прямо в офисе после 12 часов сверхурочной работы, став первым из 30 тысяч официально признанных на сегодняшний день жертв синдрома Кароши.
Что грозит трудоголикам?
Работа на износ с каждым годом все чаще становится причиной смерти трудоголиков во всем мире, не говоря уже о других, менее печальных, но весьма неприятных последствиях.
Основной причиной возникновения синдрома Кароши и других проблем со здоровьем, связанных с"переработкой", является нарушение режима труда и отдыха. Ненормированный рабочий день, урезание отпусков, сверхурочная работа стали сегодня нормой и необходимым условием построения успешной карьеры, как в небольших фирмах, так и в крупных компаниях. Боязнь потерять работу заставляет все большее количество людей работать на износ, отказываться от ежегодного отпуска, не брать больничный в случае плохого самочувствия, что негативно сказывается на их физическом и психологическом состоянии.
Наиболее распространенной проблемой, с которой сталкиваются любители работать на износ, является так называемое эмоциональное выгорание. Чаще всего с ней сталкиваются те, кто вынужден по работе постоянно общаться с людьми – преподаватели, врачи, журналисты, торговые и социальные работники.
Эмоциональное выгорание развивается постепенно и проходит в три этапа:
- Напряжение. Повышается тревожность, возникает неудовлетворенность собой и своей деятельностью, нередко начинается депрессия и ощущение загнанности в клетку.
- Резистенция. Реакции на чувства и переживания других людей становятся неадекватными, человек не сочувствует горю, не радуется приятным вещам, начинает избегать ситуаций, требующих проявления эмоций.
- Истощение. Исчезают практически любые проявления эмоций, наблюдается личностная отстраненность, возникают психосоматические нарушения.
Справиться с эмоциональным выгоранием на первых стадиях можно самостоятельно, изменив условия работы – загруженность, продолжительность рабочего дня, сферу деятельности. Но лучше все же обратиться за профессиональной помощью к психологу или психиатру, чтобы эти неприятные симптомы не вернулись через некоторое время и не привели к еще более печальным последствиям, связанным уже не только с психологическим, но и с физическим состоянием.
Следующими по"популярности"заболеваниями среди трудоголиков являются ожирение, сахарный диабет и гипертензия, связанные с сидячей работой и нарушением режима питания.
Откуда берутся трудоголики?
По мнению психологов, предрасположенность к"трудоголизму"закладывается еще в детстве. Многие родители буквально с пеленок начинают загружать своих детей самыми разнообразными занятиями – музыкой, изучением иностранных языков, посещением различных кружков и секций – практически лишая их времени на игры и отдых. У такого ребенка начинает складываться мнение, что необходимо постоянно заниматься чем-то полезным.
Это мнение поддерживается в школе и окончательно закрепляется в ВУЗе, где занятость и нагрузка существенно увеличиваются. Привыкнув к тому, что большая часть времени отводится на полезные занятия, эти дети, вырастая и устраиваясь на работу, даже не задумываются о комфортности условий, принимая любые неудобства за норму. Зачастую такие люди и не стремятся к наличию свободного времени, поскольку не научились его использовать.
Родителям, которые в стремлении гордиться своим чадом не обеспечивают его должным количеством отдыха и развлечений, а в особо тяжелых случаях и вовсе лишают детства, стоит вспомнить, что даже в школе раз в 45 минут делается перерыв. Ребенку необходимо время, которое он может посвятить только себе и своим личным интересам – будь это игры, чтение или прогулки во дворе. Ребенок, день которого расписан по минутам, с большой вероятностью не сможет почувствовать вкус жизни вне рабочего процесса, не научится отдыхать и расслабляться. Проще говоря – превратится в типичного трудоголика.
Существует три основных типа трудоголиков:
- Карьеристы руководствуются стремлением добиться высокой должности, сделать карьеру. Как правило, одержимость работой проходит у них после достижения желаемого результата, большинство в состоянии остановиться и нормализовать режим труда и отдыха.
- Вынужденные трудоголики работают на износ не по собственной инициативе, а под влиянием обстоятельств, таких как давление со стороны руководства или серьезные материальные проблемы.
- Люди, уходящие с помощью работы от жизненных проблем, как правило, семейных. Это – самый опасный для психического здоровья вид трудоголизма, поскольку чрезмерные умственные и физические нагрузки могут усугубить депрессию и привести к нервному срыву.
Нам пока далеко до США, где одержимость работой в последние годы достигла масштабов эпидемии, но все больше молодых людей предпочитает «делание карьеры» отдыху, созданию семьи, своим интересам. Они убеждены, что преуспеть в жизни можно только работая на износ, и не задумываются о возможных печальных последствиях.
Как узнать, что вы находитесь в группе риска? Вот основные признаки трудоголизма:
- выполнение работы в выходные дни или во время отпуска;
- добровольное продление рабочего дня;
- предпочтение разговоров о работе любым другим темам;
- постоянные мысли о работе – во время еды, отдыха, перед сном и т. д.
Удачная карьера, высокая должность – это, конечно же, хорошо. Но принесут ли они радость, если достигнуты в ущерб здоровью, а иногда и жизни? Решать, что важнее – вам самим, мы лишь приведем рекомендации специалистов, известные как «Правило трех восьмерок»: не менее 8 часов в сутки должно быть отведено на сон, 8 – на работу и еще 8 – на отдых, общение и домашние дела. Соблюдая это нехитрое правило, вы убережете себя от многих проблем со здоровьем и диагноза"сгорел на работе".