Расскажу немного о своём опыте .
В начале этого года с 1 января , я решил начать с привычки-принимать холодный душ .
Думал будет намного сложнее , но привык буквально за неделю , потом уже появилось чувство эйфории , и если после тренировки или просто в конце дня , не принимал именно холодный душ , то как будто чего то не хватало .
Для того чтобы держать себя в дисциплине , я каждый день в тетрадке помечал , дату и напротив ставил галочку . Тем самым одновременно и мотивировал себя , чтобы после выполненного задания поставить отметку , и самому было приятно посмотреть , что допустим уже 15 дней я без перерыва принимаю холодный душ .
Изначально хотел просто проверить себя , и планировал этот небольшой челендж всего лишь на месяц , но после того как я без перерыва 30 дней его выполнял , понял что уже это вошло привычку , и по сей день занимаюсь этим делом , а за окном уже 3 сентября .
Так же холодный душ очень полезен , для укрепления иммунитета , профилактики простудных заболеваний , и просто будет более стойкими к низким температурам в холодное время года.
Для спортсменов , очень хорошое средство , чтобы привести мышцы в тонус , после физических нагрузок .
