Сбалансированное питание и активный образ жизни. В этой незамысловатой формуле скрыт секрет здоровья – следствия хорошего иммунитета. А что же такое иммунитет и почему лучше не вмешиваться в его работу? Об этом мы поговорили с заведующим отделения профилактики городской поликлиники № 5 Тамбова Николаем Милосердовым.
Системный подход
Делая утреннюю зарядку или практикуя закаливание, принимая витамины, мы часто говорим, что укрепляем иммунитет. А что же это такое? На простом и понятном языке – система в организме, отвечающая за сопротивляемость различным заболеваниям. И защищающая нас от болезнетворных бактерий и вирусов.
По механизму действия иммунитет можно условно разделить на неспецифический – с ним человек рождается; и специфический – который вырабатывается в процессе жизни к конкретным заболеваниям.
- В норме здоровый человек с самого рождения защищён от многих опасностей внешнего мира. К примеру, кожный барьер; слизистая. Работает иммунитет и на клеточном уровне, вырабатывая в крови антитела к вирусам, - поясняет Николай Милосердов.
Среди органов иммунной системы можно выделить тимус – расположенную в верхней части грудной клетки вилочковую железу; селезёнку; те самые миндалины, от которых многие родители стараются скорее избавить детей, но которые первыми встречаются с вирусами-возбудителями ОРВИ. И даже способный натворить немало нехороших дел в организме аппендикс – это тоже орган иммунной системы.
Спокойствие, только спокойствие...
...А ещё – полноценный сон, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и активный образ жизни. Всё это помогает нашему иммунитету. Заведующий отделением профилактики 5-й поликлиники обращает внимание, что зависимость сильного иммунитета от здорового образа жизни доказана научно.
- О том, что нужно избегать стресса, есть полезную пищу, в меру заниматься спортом, избавляться от зависимостей и лишнего веса, - знают практически все. Но соблюдать рекомендации не все торопятся. Часто слышу удивлённые слова пациентов, мол, неужели такие известные правила влияют на наш иммунитет? Влияют! А вот пресловутой «волшебной таблетки», способной в один миг укрепить вашу защиту, не существует, - говорит Николай Милосердов.
К слову, о таблетках. Рекламные ролики предлагают множество чудодейственных иммуностимулирующих средств. В разных формах выпуска. Но, увы, специалисты замечают, что эффективность большинства из них не доказана. Особого вреда не будет, но и польза – минимальна. Если же хочется «подкормить» организм витаминными биодобавками – проконсультируйтесь с врачом.
А когда же стоит беспокоиться? Многим родителям дошколят известна ситуация, когда практически ничем не болевший до 3 лет ребёнок, попав в детский сад, начинает «приносить» оттуда ежемесячные простуды. Врачи утверждают: это вполне нормально! Малыш попадает в новую обстановку, взаимодействует с новыми для себя людьми, обмениваясь с ними не только впечатлениями. Вокруг нас постоянно циркулирует до 200 вирусов. И с большинством из них мы всё равно встретимся.
- Стараясь защитить ребёнка от микробов, важно не впадать в крайности. Мыть руки, овощи и фрукты. Не забывать о вакцинации. По возможности не контактировать с заболевшими. Но создавать вокруг ребёнка искусственную стерильность без особых показаний не нужно, – говорит врач.
А если иммунитет слишком активен?
В норме мы защищены от вирусов и бактерий. Но бывают ситуации, когда иммунная система начинает работать не на организм, а против него. При так называемых аутоиммунных заболеваниях иммунитет бьёт по своим же органам и тканям. Причина – в генетической поломке либо перенесённых вирусных заболеваниях. Система «сбивается» и, проще говоря, не понимает, где искать «врага». И начинает искать его внутри организма.
Так происходит, к примеру, при сахарном диабете 1-го типа, гипотиреозе, заболеваниях ревматоидной природы. Заниматься самолечением ни в коем случае нельзя, при любых подозрениях на патологию нужно обращаться к врачу.
Юлия Новикова
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал «Притамбовье»