Как часто вы слышали в своей жизни подобные вопросы? Я - один раз. И он послужил отличный пинком вперед на определенном этапе моей жизни.
Я вспоминаю этот период как очень ценный, пережитый опыт в моей жизни.
Потеря самоуважения может быть результатом низкой самооценки, психологических травм или неудачных отношений. Не так важно, что к этому привело, как решение последствий.
Как вернуть себя? Как полюбить себя? Как почувствовать внутренюю опору?
Пережить то, что приготовила мне судьба и взять себя в руки помог "кнут". Кнут одного хорошего и мудрого человека, который никогда не боялся в силу нашей дружбы вовремя указать мне на мои ошибки, говорить правду прямо и жестко. В некоторых ситуациях вместо утирания слез и поглаживаний по голове, именно суровая правда заставляет мыслить трезво. А в качестве "пряника" тебе открывается новая светлая жизнь с проделанной внутренней работой. Его жесткие тогда,но правильные слова, стимулировали меня к действию. К действию начать приводить свою голову в порядок.
Тогда я начала читать, читать много, долго и с удовольствием. В одной из прочитанных мною книг по саморазвитию я отметила одно практическое упражнение по укреплению чувства собственной значимости. На тот момент, если оно было не равно нулю, то уверенно к этой отметке стремилось.
- Берем чистый лист , а лучше тонкую тетрадь, как сделала я. И письменно даем ответы на шесть следующих вопросов:
- Что в моей фигуре и внешности мне особенно нравится? Что в моем характере и мышлении мне особенно нравится?
- Что я делаю лучше, чем другие?
- Какими способностями я могу гордиться?
- Что самое трудное сделал я в своей жизни?
- Что мне импонирует в собственной индивидуальности?
- Чем в своей жизни я горжусь больше всего?
Будьте абсолютно честны наедине с собой. Сохраните эти мысли.
Можно их перечитать. Можете показать их близкому человеку,
заслуживающему доверия. В этом упражнении мнение других людей не
является существенными, но если вашему товарищу есть что
добавить, допишите, если сами с этим согласны.
- Следующим шагом в той же тетради в течении недели фиксируйте любые свои достижения, какими бы малыми и незначительными они не казались. Сначала вы будете ощущать себя немного глупо, но с каждый днем уже в течении дня мозг сам начнет отмечать и акцентировать ваше внимание на положительных моментах.
- Я добавила к этой технике правило 21 дня. Каждый день записывая в тетрадь, то за что я сегодня благодарна вселенной. Будь хоть это скидка на любимый сок. Как правило, если повторять одно и тоже действие в течении 21 дня- оно откладывается в нашем подсознании. Так вырабатывают в себе полезные привычки. А чем не хороша привычка благодарить день за все что он тебе дал?
Так вы начнете учиться позитивному мышлению, замечать не только плохое, но и хорошее, наконец повышать свой уровень значимости и ассертивности.
Чтобы вам не пришлось пережить, в течении вашего хода жизни. С какими психологическими проблемами не пришлось каждому из нас столкнуться, вынесете из этого полезный опыт. Нет ничего действеннее индивидуальной работы над собой. На первый взгляд все эти практики и техники мне казались ерундой, пока я не заставила себя попробовать. Ведь как говориться, теория без практики-деньги на ветер. Саморазвитию сейчас посвящено не мало разнообразной литературы. А нам стоит лишний раз посвятить этому время и результаты не заставят долго ждать.