Всем известно,что человек не может продолжать жизнь без дыхания. Это бесспорно. Однако, в нашем организме находятся такие компоненты, без которых дыхание стало бы бессмысленным. Например, гемоглобин.
Это белок,который входит в структуру нашей крови. Значение гемоглобина заключается в том,что это вещество осуществляет соединение с молекулами кислорода, которые мы получаем при дыхании, а дальше совместно с кровотоком переносить и отдавать молекулы кислорода телу человека.
Только благодаря гемоглобину, мы можем нормально дышать, без этого вещества это было бы просто невозможно.
Как распознать низкий уровень гемоглобина
Однако, если в теле человека очень мало этого вещества, то его организм будет не добирать кислород. Наши органы: сердце, мозг будут страдать от гипоксии, а вследствие это скажется на их работоспособности, да и в самочувствии человека. Появятся симптомы анемии(это недостаток гемоглобина).
- Человек будет чувствовать, что его организм слабеет. Возникает такое чувство, будто у тебя нет сил даже на обыденные дела
- Если человек будет браться за какое-либо дело, то он быстро будет уставать
- Считается,что если у человека недостаток гемоглобина,то он начинает хуже соображать
- У человека часто будут головокружения
- Человек будет выглядеть очень бледным
- Если у человека недостаток гемоглобина, то у него бледность будет видна на деснах (бледно-розовый цвет)
- У человека часто появляется затрудненное дыхание
- Человек замечает, что у него учащенное сердцебиение. Даже может быть неритмичное сердцебиение
Совет: если вы сомневаетесь ,что вашему организму не хватает белка, нужно посетить доктора. Когда доктор вас осмотрит, то с большой вероятностью, порекомендует вам сдать анализ крови. Это нужно для того, чтобы выяснить почему у вас появились симптомы: либо из-за недостатка гемоглобина, либо причиной могли стать иные заболивания. Например, что-то с сердцем и кровеносных сосудов могут укрываться под анемию и главное это не упустить.
Какие действия предпринять для того, чтобы гемоглобин привести в норму
Допустим, с самочувствием у вас все хорошо. Тогда,чтобы вернуть количество белка в организме к норме, всего-навсего нужно поменять ваше питание. Приведу несколько советов, как нужно это сделать:
Нужно питаться такой пищей, которая насыщена гемоглобином.
Для того чтобы вырабатывался гемоглобин, нужно железо. Если у вас недостаток этого вещества, то начнет появляться одна из распространенных видов анемии - железодефицитная, также следует добавить в рацион питания пищу с фолиевой кислотой, помнить о витамине С и не забывать про витамин А.
Соответственно, если у вас недостаток гемоглобина, для начала, что нужно сделать , так это начать питаться продуктами, которые насыщены им, фолиевой кислотой и витаминами С и А: мясо и рыба, сухофрукты, куриные яйца, орехи, фасоль и чечевица, брокколи, печень, шпинат и капуста, спаржа, фасоль, горох, клубника, чёрная смородина, цитрусовые.
Таким образом, если вы добавите данные продукты в свой рацион питания, вы компенсируете нехватку всего полезного из вышесказанного.
Врачи не рекомендуют частое употребление чая и кофе, так как они способствуют плохому усвоению железа.
Лично я люблю проверять свой уровень гемоглобина, когда сдаю кровь для донорства. Совмещаю приятное с полезным: сдаю кровь и вижу результаты анализов.
А вы часто являете донором? Поделитесь опытом в комментариях!
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Спасибо, что Вы с нами!