Думаю, на просторах интернета вы уже читали статьи о том, как поднять самооценку. Там непременно написано, что надо хвалить себя каждый день. Учиться принимать себя таким, какой ты есть и тд. На мой взгляд, все это бред. Из личного опыта я могу сказать, что для поднятия самооценки необходимо следующее.
1. Расписать комплексы.
Возьмите листочек и напишите, что именно вы в себе не любите. Желательно в столбик. Далее напротив своих недостатков напишите, как их можно изменить.
Например, мне не нравятся мои волосатые ноги. Я жутко из-за них комплексую. (Как могу это изменить?) - накопить деньги и сходить на лазерную эпиляцию. Другие психологи вам скажут, что надо прорабатывать комплексы, но я вам скажу, что есть недостатки, которые легче изменить, чем проработать.
Но не все недостатки такие простые, как в моем примере выше. Возможно, в качестве своего недостатка вы напишите вспыльчивость.
Например, я очень вспыльчивый человек, регулярно срываюсь на родных, это мешает мне построить отношения. Как я могу это в себе это изменить? В данном случае надо смотреть, какие положительные стороны есть у этого недостатка. Так сказать скрытая выгода, которую вы от него получаете. Например, вам нравится отталкивать от себя людей, потому вы в тайне боитесь быть преданным. Для того, чтобы исправить этот недостаток надо будет поработать со своими страхом.
2. Добиваться целей.
Как бы мы не хотели верить в обратное, но уровень самооценки напрямую зависит от ваших взлетов и падений в жизни. Человек, которому регулярно удается добиваться желаемого чувствует себя в разы увереннее. Чтобы полюбить себя необходимо переступить через свою лень и комплексы, встать и пойти бороться за свою мечту. Распишите свою цель поэтапно и идите к ней шаг за шагом. Помните, что комплексы и страх - нормальное явление. Они есть абсолютно у всех. Просто кто-то переступает через них и борется, а кто-то живет в их власти.
3. Отпускайте ушедших людей.
Еще одна большая причина низкой самооценки - брошенность дорогими людьми. Если вас оставил человек, которого вы по-настоящему любили, сложно заново поверить в себя. Вам нужно разозлиться. Добивайтесь своих целей, чтобы он(а) увидел, кого потерял.
Есть еще один способ пережить брошенность - взять на себя ответственность. Скажите себе, это не ты меня бросил(а), это я сам(а) захотела и сделал(а) так, чтобы ты ушел. Мне мешали (здесь напишите, какие поступки вас бесили в человеке) твои недостатки. Без тебя я чувствую себя счастливее. На самом деле в каждом расставании всегда есть отвественность двоих людей. Но об этом как-нибудь в другой статье.