Нарушения сна не только про трудности засыпания или подъема утром, но еще и про длительные ночные пробуждения, дневную сонливость, активные движения ночью. Здоровый сон – субъективно ощущаемый как достаточный, глубокий, непрерывный.
Немного статистики:
· Около четверти родителей сообщают о расстройствах сна у детей дошкольного возраста
· Примерно у 80% детей с расстройствами развития нервной системы (расстройства аутистического спектра, задержка психического развития, генетические синдромы, влияющие на формирование психических функций и т.д.) отмечаются те или иные нарушения сна, часто достаточно устойчивые, которые не всегда проходят со временем.
Что может вызывать расстройства сна? Некоторые из причин:
· Нарушение гигиены сна, привычное поведение, которое мешает сну
· Переутомление в течение дня, стрессовые ситуации
· Наличие некоторых психических или неврологических расстройств или определенных состояний у ребенка
· Индивидуальная реакция на некоторые медикаменты, потребность в уточнении врачом плана лечения
· Нарушения биохимических процессов
· Особенности биоритмов
Важно отметить, что подтвердить наличие нарушений сна, поставить диагноз и назначить лечение может только врач!
Почему важно учитывать нарушения сна? Нарушения сна могут вести к:
· Сонливости в течение дня
· Снижению концентрации внимания, замедленной реакции, трудностям припоминания знаний и умений, что будет сказываться на общей успеваемости
· Раздражительности, плаксивости
· Усилению симптоматики, характерной для РАС, при наличии: могут усиливаться стереотипии, ребенку сложнее строить общение и следовать правилам
· Повышению риска травматизации
· Нарушению поведения в течение дня
Если у ребенка изначально есть проблемы, которые связаны с управлением эмоциями и нарушением познавательных способностей, нарушения сна могут сильно ухудшать адаптацию. Ребенку становится сложнее справиться с программой и текущими ситуациями, из-за чего могут быть конфликты в школе или детском саду. Ребенку сложнее найти поддержку у близких, он может начать избегать школы, отказываться выполнять просьбы и поручения, вести себя как в более раннем возрасте, больше тревожиться, чаще капризничать и расстраиваться. Также может меняться привычный ритм жизни и сна у родителей и членов семьи. Повышенный стресс и раздражение близких могут вторично запускать нарушения сна у ребенка.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка есть нарушения сна, самое лучшее, что можно сделать перед походом к врачу – помочь ему со сбором данных о том, как ребенок спит. Для этого можно вести "дневник сна" (от двух недель), в котором указывается:
· общая длительность сна, включая дневной сон
· наличие ночных пробуждений со сложностью засыпания
· продолжительность периода в постели перед засыпанием и после пробуждения
· события, которые могут влиять на качество сна.