Питание по группе крови (2 положительная группа преобладает над всеми остальными, поэтому ей уделено особое внимание) основывается на теории Д’ Адамо.
Согласно его взглядам, кровь по группам разделялась постепенно и прямое изменение на состав плазмы оказывала пища.
Первоначально у всех была единая группа крови (1-я). В это время в пище преобладало мясо, которое добывалось охотниками. Человек постепенно развивался и начал заниматься земледельничеством.
Изменился образ питания (появилась растительная пища), что повлекло формирование 2-й группы крови.
Человек продолжал развиваться дальше и начал разводить домашнюю живность, что снова повлияло на рацион питания и образованию уже 3-й группы.
Последняя, 4-я группа, появилась относительно недавно, произошла она из-за смешения 2-й и 3-й групп.
По суждениям Д’Адамо человек должен питаться той пищей, которую употребляли люди при формировании групп. Именно она способна полностью усваиваться организмом и не наносит ему вреда. Если в рационе человека будет присутствовать пища не характерная для его группы крови, то она не будет нормально перевариваться. Организм будет ее отторгать, начнут откладываться лишние килограммы и развиваться болезни.
На основании утверждений Д’Адамо разделяет продукты питания соответственно по группам на 3 вида:
- полезная. Несет организму только пользу;
- нейтральная. Не оказывает никакого влияния на организм человека;
- вредная. Нарушает равновесие в организме, вызывает развитие патологий и быстрый набор веса.
Дополнительно, для каждой группы, определены физические нагрузки. И необходим прием БАДов. Они нужны, чтобы компенсировать недостаток питательных веществ исключенных диетой. В данном принципе питания нет ограничений по размерам порций, строгого времени приема пищи. Важно только употреблять продукты соответствующие группе крови.
Данная теория не имеет медицинских доказательств и обоснований, но имеет фактические доказательства.
Люди, соблюдавшие рацион питания по принадлежности крови, отмечали значительные изменения в здоровье (в сторону улучшения) и дополнительно снижался вес до нормы. Данные улучшения сохранялись на постоянной основе при условии дальнейшего соблюдения правил диетического питания.
Питание по группе крови 2 положительная.
Питание, основанное по группе крови человека, благоприятно сказывается на общем состоянии и способствует укреплению иммунной системы. Считается, что в зависимости от группы, у каждого имеются заложенные предрасположенности к тем или иным патологиям.
У населения со 2 положительной группой крови чаще развиваются болезни ЖКТ. Поэтому рекомендовано употреблять именно те продукты, которые подходят по крови.
Особенности и правила диеты по 2 положительной группе крови
Питание, по группе крови 2 положительная, основной упор делает на вегетарианское меню (изредка разрешено употреблять белое мясо птицы, для восполнения затрат животного белка). Связано это с тем, что предки с данной группой развивали сельское хозяйство. Поэтому в их рационе преобладала растительная пища.острые и жирные блюда.
Запрещено употреблять молочную продукцию.
Это дополнительно подталкивает людей 2 группы крови делать основной упор на пищу растительного происхождения. Соблюдение данного рациона позволяет нормализовать обменные процессы, что приводит к очищению организма от вредных веществ. Данное изменение сказывается на улучшении самочувствия и внешнего вида. Рекомендуемый период соблюдения диеты не менее 3 месяцев.
В правила питания дополнительно необходимо включить занятия йогой, плавание и танцы.
Это позволяет повысить выносливость иммунной системы, а при необходимости снижения веса, ускорит процесс похудения. Также, для укрепления иммунитета и восполнения недостатка витаминов, необходимо принимать комплекс витаминных препаратов.
Несоблюдение рациона по группе крови часто приводит к развитию сахарного диабета, образования доброкачественных и злокачественных опухолей и нарушением психического равновесия. В осенне-весенний период часто подвергаются простудным болезням.
Гендерные особенности диеты
Диетическое питание имеет различие не только по группам крови, но и по половой принадлежности. Это следует учитывать при составлении рациона питания. Основной отличительной особенностью организмов является различие в метаболических процессах.
У женщин обмен протекает медленнее, чем у представителей сильного пола. Какие нюансы следует учитывать при составлении меню для мужчины и для женщины.Питание по группе крови 2 положительная. Таблица продуктов для женщин, мужчин, похудения
Мужской пол Женский пол
- Необходимо употреблять блюда и продукты с большим содержанием белка. Он является необходимым элементом в формировании мышечной массы и уравновешивания гормонального фона мужчины. Так как в диете употребление мясных блюд находится на минимуме, то необходимо употреблять больше орехов, рыбы. Можно использовать БАДы. В рационе должны преобладать продукты с меньшим содержанием калорий. Так как женский организм предрасположен к быстрому набору веса (предусмотрено природой, для благополучного вынашивания ребенка в период беременности).
- Рацион должен состоять из более калорийных блюд. Мужчины ежедневно подвергаются большей физической нагрузке, что ведет к большей трате калорий в сутки. Дополнительно энергия тратится на поддержания мышечной массы (которой у мужчины больше, чем у женщины). Нужно больше продуктов с содержанием железа и кальция. В связи с менструальным циклом и родами происходят кровопотери. Недостаток данных веществ вызывает хрупкость костей и ухудшение общего самочувствия.
- В меню обязаны присутствовать продукты с содержанием селена и цинка. Данные вещества необходимы для нормального функционирования репродуктивной системы, в частности, влияет на потенцию.
- Из-за предрасположенности к полноте основу рациона должны составлять овощи и фрукты (но не в жареном виде).
- Употреблять больше продуктов с содержанием клетчатки, так как мужской пол подвержен образованию холестерина. Объем порций у женщин должен быть меньше, но употреблять пищу нужно чаще, чем мужчинам. Так как дамы тратят меньше калорий и снижен обменный процесс.
- Рекомендуется ограничить употребление белка растительного происхождения (горох, соя, чечевица), так как они стимулируют формирование женских половых гормонов. Уменьшить употребление сладостей, они быстро приводят к увеличению веса.
- Ограничить употребление продуктов содержащих кальций, так как он увеличивает вероятность развития рака предстательной железы. Алкоголь должен быть на минимуме. Женский организм имеет большую предрасположенность к алкогольной зависимости.
- При составлении меню с учетом калорийности пищи, важно учитывать какую физическую нагрузку испытывает организм (условия труда, наличие спортивных увлечений).
Питание по группе крови основывается на составление меню из полезных продуктов и исключении вредных
Питание по группе крови 2 положительная подразумевает употребление определенных продуктов и запрет других.
Для 2-й положительной группы в список разрешенных продуктов входят:
Овощи и корнеплоды:шпинат;морковь;лук;чеснок;репа;капуста листовая;тыква;топинамбур;цикорий;брокколи.
- Фрукты:ананасы;яблоко;грейпфрут;лимон;слива;инжир.
- Ягоды:все красного цвета за исключением барбариса.
- Орехи:арахис:Семена:тыквы.Крупы:гречка;овсяные хлопья;рожь;рис.
- Мучная продукция:хлеб из ржаной и соевой муки;вафли из рисовой муки.
- Бобовые:фасоль;соя и продукция на ее основе;чечевица.
- Масла растительного происхождения:оливковое;рапсовое;льняное.
- Морская продукция:карп;лосось;форель;скумбрия;судак;улитки;треска.
- Напитки:зеленый и травяной чай;вино (красное);соки из разрешенных фруктов и ягод;кофе.
- Специи:горчица.
- Из молочных продуктов исключением является полностью обезжиренный творог.
При составлении меню из разрешенных продуктов надо учитывать имеющиеся противопоказания при наличии патологий органов ЖКТ.
Запрещенные продукты
При питании по крови 2-й группы категорически нельзя включать в рацион следующие продукты:
- Мясо:практически все сорта мяса в любом виде приготовления (кроме белого мяса курицы и индейки), а также сало.Питание по группе крови 2 положительная. Таблица продуктов для женщин, мужчин, похудения
- Морепродукты:икра;устрицы;лягушачьи лапки;раки;осьминоги;мидии, моллюски;анчоусы;терпуг;сельдь;камбала;хек;сом.
- Молочная продукция:сыры (за исключением фета);сливочное масло;молоко;мороженое;йогурты.
- Растительные масла:арахисовое;кунжутное;хлопковое;кокосовое;кукурузное.
- Орехи:кешью;фисташки.
- Крупы:каши быстрого приготовления;манная;пшеничная.
- Мучная продукция:хлебная и макаронная продукция из муки твердых сортов пшеницы или из цельнозерновой.
- Овощи:баклажаны;томаты;грибы;болгарский перец;картофель;капуста китайская и белокочанная.
- Фрукты:манго;мандарин;апельсин;банан;дыня;папайя;кокос.
- Соусы:кетчуп;майонез;маринады.
- Напитки:чай из мяты;пиво;водка;коньяк;черный чай;напитки с содержанием газа.
- Полностью исключаются сладости (сахар, шоколад, леденцы). Полезные вещества, содержащиеся в данных продуктах, необходимо получать приемом витаминных средств. Иначе возможно развитие недостатка питательных веществ, минералов и витаминов.
Продукты, замедляющие процесс похудения при 2 положительной группе крови
Питание по группе крови (2 положительная) также выделяет список продуктов, которые могут замедлять процесс сжигания лишних жировых отложений. Они не несут особой питательной ценности для организма или вреда, больше являются нейтральными. Но их употребление затормаживает процесс обмена веществ, в тканях.
- В список данных продуктов входят:
- Мясо:белое мясо курицы и индейки;яйца и блюда из них.
- Морская продукция:окунь;осетр;морские водоросли;щука и иная речная рыба;жир из тресковой печени;корюшка.
- Молоко и его продукция:плавленые сырки;нежирный йогурт и сметана;
- кефир пониженной жирности;козье молоко;творог с низким содержанием жира.
- Растительные масла:подсолнечника;соевое.Мед также относится к таким продуктам.
- Крупы:перловая;кукурузная;просо;ячневая.
- Напитки:белое вино;шампанское;соки из нейтральных ягод.
- Орехи:грецкие;миндаль;фундук;кедровые.Семена:мака;подсолнечника.
- Бобовые сорта:горошек зеленый;молодая фасоль в стручках и белая.
- Овощи и зелень:спаржа;редис;капуста брюссельская;сельдерей;огурцы;кабачок.
- Фрукты:авокадо;виноград и изюм;груша;персик;любые сухофрукты;киви.
- Ягоды:арбуз;крыжовник;малина.
- Изделия из муки:печенье из овсяной муки;изделия на основе кукурузной муки.
- Специи:лавровый лист;кориандр;петрушка;гвоздика;паприка;черный перец (молотый и горошком);орех мускатный;ванилин;укроп;хрен.
- Сладкие изделия:джемы;желе;темный шоколад;зефир.
Список данных продуктов может быть включен в рацион диеты, но в малых количествах.
Меню на неделю для женщин
Рацион питания по групповой принадлежности крови рекомендуется составлять раздельно для мужского и женского пола.Питание по группе крови 2 положительная. Таблица продуктов для женщин, мужчин, похудения
Рекомендуемое меню для женщин:
ДЕНЬ 1-й
- Завтрак :Каша из гречневой крупы, на воде, не разваренная. Кефир, низкой жирности. Чай из цветков ромашки.
- Перекус :Грейпфрут или яблоко.
- Обед :Запеченный карп или судак. Тушеное рагу из брокколи, вешенок (грибы) и моркови. Зеленый чай.
- Перекус : Арахис или ананас.
- Ужин : Отварное, белое мясо курицы. Отварной рис. Салат из огурца с оливковым маслом.
ДЕНЬ 2-й
- Завтрак :Отварные яйца (2 шт.). Вафли на рисовой муке. Салат на оливковом масле (можно без него) из топинамбура и шпината. Зеленый чай.
- Перекус :Грейпфрут или яблоко
- Обед : Запеченная треска с морковью и луком. Отварная капуста брокколи. Сок из яблок.
- Перекус : Сливы или миндаль.
- Ужин : Запеченная скумбрия с салатом из морских водорослей. Сок из моркови.
ДЕНЬ 3-й
- Завтрак :Каша из овсяных хлопьев с красными ягодами. И ржаные хлебцы. Кофе.
- Перекус : Авокадо или груша
- Обед : Запеченное белое мясо индейки. Каша из тыквы и риса. Салат из зелени и огурца с оливковым маслом. Сок из ананаса.
- Перекус : Яблоко или грейпфрут
- Ужин : Запеченное филе лосося с кабачками, морковью и луком. Арахис. Сок из яблока.
ДЕНЬ 4-й
- Завтрак :Каша из перловой крупы на воде с изюмом. Зеленый чай.
- Перекус :Арахис или миндаль.
- Обед : Белое мясо курицы тушеное с грибами и луком. Хлебцы из ржаной муки. Кофе.
- Перекус : Орешки кедра.
- Ужин : Отварной судак с отварным зеленым горошком. Тушеная листовая капуста с зеленью. Чай из ромашки.
ДЕНЬ 5-й
- Завтрак :Каша из зерен кукурузы с кусочками яблока.
- Перекус : Йогурт низкой калорийности. Зеленый чай.
- Арбуз или яблоко.
- Обед : Отварное мясо курицы (белое). Каша из гречневой крупы. Салат из листовой капусты и огурца с оливковым маслом. Кофе.
- Перекус : Темный шоколад.
- Ужин : Запеченный карп с соевыми бобами. Тушеная или свежая репа. Сок из красных ягод.
ДЕНЬ 6-й
- Завтрак :Творог с изюмом. Ржаные хлебцы. Сок из ягод вишни.
- Перекус :Ягоды крыжовника.
- Обед : Салат из яблока и моркови. Отварная форель с гречневой кашей (на воде).
- Перекус : Зеленый чай.Семена тыквы или подсолнуха.
- Ужин : Салат из огурца и редиса. Запеченная курица с брокколи. Сок из яблока.
ДЕНЬ 7-й
- Завтрак :Каша на соевом молоке из овсяных хлопьев. Желе из разрешенных ягод или фруктов. Кофе.
- Перекус :Темный шоколад.
- Обед : Запеченный цыпленок с репой или кабачком. Салат из яблока и моркови. Арахис.
- Перекус : Чай из ромашки.
- Персик или ананас.
- Ужин : Запеченная скумбрия с отварным рисом. Салат из огурца. Зеленый чай с джемом.
При желании фрукты и орешки можно взаимозаменять из списка разрешенных продуктов.
Также можно делать замену по рыбным предпочтениям. При недостатке белка или железа в организме, в рационе нужно добавить количество свежих яблок, гречневой каши и вареных яиц. Меню необходимо изменять по неделям и корректировать по самочувствию. Продукты использовать из разрешенного или нейтрального списков.
Дополнительно женщинам рекомендуется больше употреблять:
- клюквы. Способствует нормализации работы половой системы и борется с воспалительными реакциями;
- апельсин. Он находится в списке запретов. Но раз в 10 дней необходимо его включать в рацион. В данном фрукте содержится необходимый запас фолиевой кислоты;
- соя и капуста разных сортов тормозит и уничтожает развитие раковых клеток;
- морские водоросли и бобовые помогают восполнить недостаток железа;
- молочные продукты (ряженка, йогурт, творог) низкой жирности способствуют поддерживать нужной прочность костной ткани.
Рекомендовано составлять меню совместно с диетологом и с учетом состояния здоровья и весовой категории.
Меню на неделю для мужчин
День 1
- Завтрак :Отварной рис с абрикосом.
- Перекус :Кофе.Семена тыквы или яблоко.
- Обед :Салат из редиса и огурца заправленный оливковым маслом. Суп из капусты брокколи, моркови и лука на белом курином мясе. Ржаные хлебцы.
- Перекус :Орешки кедра. Зеленый чай.
- Ужин :Суп-пюре из тыквы.Рагу из грибов, моркови, лука с запеченным карпом. Сок из ананаса.
День 2
- Завтрак :Каша из гречневой крупы на соевом молоке. Чай из ромашки.
- Перекус :Орешки кедра или слива.
- Обед :Суп с белым мясом курицы со щавелем, луком и яйцами. Печенье из рисовой муки. Кофе.
- Перекус :Темный шоколад.
- Ужин Запеченное белое мясо индейки с цукини, луком и морковью. Сок или морс из клюквы.
День 3-й
- Завтрак :Салат из листьев капусты и огурца. Кешью. Кофе.
- Перекус :Темный шоколад.
- Обед :Суп из грибов с поджаренными луком и морковью на оливковом масле. Салат из морских водорослей с яйцом. Ржаные хлебцы и зеленый чай.
- Перекус :Арахис или грейпфрут.
- Ужин :Запеченная скумбрия с молодой стручковой фасолью. Кешью и сок из яблок.
День 4-й
- Завтрак :Омлет на соевом масле.
- Перекус :Напиток из шиповника. Грейпфрут.
- Обед :Суп из чечевицы с белым мясом курицы. Салат из огурца и лука с оливковым маслом. Йогурт с низким содержанием сыра. Зеленый чай.
- Перекус :Сок из ананаса с мякотью.
- Ужин :Запеченная форель с кабачком, луком и морковью. Ржаные хлебцы. Груша. Сок из моркови.
День 5-й
- Завтрак :Каша из овсяных хлопьев на молоке с красными ягодами. Печенье из рисовой муки. Кофе.
- Перекус :Темный шоколад.
- Обед :Щи из брокколи с куриным мясом, морковью и луком. Салат из огурца и редиса. Кешью. Зеленый чай.
- Перекус :Творог низкой жирности с дольками ананаса.
- Ужин :Запеченное мясо индейки вместе с морковью и луком. Тушеная тыква. Сливы. Отвар из шиповника
День 6-й
- Завтрак :Каша из гречневой крупы на соевом молоке. Яблоко. Зеленый чай.
- Перекус :Кефир низкой жирности и любые красные ягоды.
- Обед :Запеченная рыба с отварным рисом. Салат из огурца и редиса. Кофе.
- Перекус :Темный шоколад.
- Ужин :Запеченная скумбрия с луком и отварная гречневая крупа. Грейпфрут. Сок из яблока.
День 7-й
- Завтрак :Омлет с соевым молоком. Персик. Кофе.
- Перекус :Салат из яблок и моркови.
- Обед :Отварная курица (белое мясо) с отварным рисом. Салат из ананаса и яблока. Кофе.
- Перекус :Йогурт низкой жирности с абрикосом.
- Ужин :Карп тушеный с кабачком, морковью и луком. Салат из огурца и редиса. Печенье из рисовой муки. Сок из граната.
При необходимости продукты можно заменять взаимозаменяемыми из таблицы. А также основываясь на вкусовые пристрастия. Дополнительно необходимо учитывать присутствие, каких продуктов желательно в рационе диетического питания.
Список
- рыба. Способствует укреплению мышц сердца. Ее должно быть больше, чем мяса курицы, в рационе мужчины;
- томат. Он находится в запрещенном списке, но его рекомендовано включать в рацион раз в неделю. Он служит профилактикой рака поджелудочной железы и влияет на подвижность сперматозоидов;
- перец болгарский. Он находится в списке запретов. Его можно включать при приготовлении рагу или салатов в малых количествах. Продукт влияет на мышечную и костную ткань;
- овсяная крупа. Необходимо употреблять в любом виде. Она способствует выводу холестерина и улучшает работу сердечно сосудистой системы;
- мед. Снабжает организм всеми полезными веществами. Он рекомендован мужскому населению с активным образом жизни;
- орехи должны присутствовать ежедневно. Они благотворно влияют на потенцию;
- гранат и сок из него защищают предстательную железу от рака, восполняют недостаток витаминов.
- При составлении диетического меню необходимо учитывать важность данных продуктов и включать их в рацион.
Результаты, которые обещает диета
- Питание по групповой принадлежности крови позволяет отрегулировать обменные процессы. В результате из организма выводятся токсины и шлаки, исчезает лишний вес (а в жировых клетках также полно вредных веществ). Вследствие этого тело омолаживается, изнутри. Изменяется состояние кожного покрова, волос и костной ткани.Питание по группе крови 2 положительная. Таблица продуктов для женщин, мужчин, похудения
- При соблюдении питания не менее 3 месяцев достигнутый результат сохраняется надолго (из-за нормализации метаболизма).
- Дополнительно отмечается устранение хронических заболеваний пищеварительного тракта и других органов, за счет нормализации работы организма. Перед переходом на данную диету рекомендовано получить консультацию у терапевта для исключения противопоказаний.
- Питание, основанное по группам крови, исключает употребление некоторых важных продуктов. Поэтому длительность диеты и необходимость ее повтора нужно обсуждать с лечащим врачом и следить за изменениями показателей анализов. Для 2-й положительной группы это особенно важно, так как у них слабый пищеварительный тракт.