На протяжение всей жизни, человек находится в горизонтальном положении, и когда мы встаем на четвереньки, наше привычное положение меняется, от чего происходит отток венозной крови от нижних конечностей, что укрепляет мышцы и костно-суставную систему.
А также обеспечивается снижение нагрузки на позвоночник, постепенно снимается болевой синдром в шее и пояснице, улучшается мозговое кровообращение, стимулируется работа толстого кишечника.
Ходить на четвереньках нужно ежедневно, даже если для этого нет основных причин.
Технология выполнения
Ноги и кисти рук должны опираться о твердую поверхность, при этом голова опущена вниз.
Спину выгните дугой, таз высоко поднимите, колени полусогнутые и не спеша начните двигаться вперед по комнате.
Сразу сильную нагрузку организму давать не стоит, начните с такого количества шагов, сколько сможете пройти, постепенно увеличивая до 150.
Также при мытье полов, отбросьте швабру в сторону, все эти "помощники" идут не во благо, а во вред. Лучше вымойте полы, стоя на четвереньках. И в доме убрались и дали нагрузку организму.
Хождение на четвереньках, несет колоссальную пользу организму: улучшается мозговая деятельность и укрепляются мышцы и костно-суставная система.
