Как так? Ведь в любимым фильмах главные герои засыпают в обнимку, так проводят всю ночь и наутро просыпаются тоже обнявшись.
Увы, так бывает только в кино, а в реальной жизни существуют разные биоритмы (из-за которых люди ложатся спать в разное время), разные предпочтения по температуре воздуха в спальне и храп. Да-да, ведь никто не покажет, как в романтической мелодраме они уснули в обнимку, он начал храпеть, в итоге она не выспалась и весь день была нервной и раздражительной. А стоило бы!
Анатомия Сна - ЗА здоровый сон и счастливые отношения! Поэтому в этой статье мы разберем: основные причины низкого качества сна вдвоем и как с ними бороться.
I причина. Храп
По данным статистики до 13% браков по всему миру распадаются из-за храпа. И именно из-за него не высыпаются оба партнера, а не только тот, который слышит эти раздражающие звуки. Человек, страдающий синдромом обструктивного апноэ, испытывает задержки дыхания, по этой причине происходят микро-пробуждения. То есть храпящий и сам фактически не спит.
К чему приводит храп партнера? Из-за того, что люди не высыпаются, понижается их жизненный тонус, они становятся вспыльчивыми, а иногда и агрессивными. Плюс к этому 40% пар, где один из партнеров храпит, заявили, что в отношениях полостью пропала страсть и сексуальное влечение.
Что делать? Храп - это, в первую очередь, заболевание, и его нужно лечить. Не пытайтесь избавиться от этого недуга с помощью "народной медицины". Отправляйтесь к специалисту!
II причина. Разные биоритмы
Вот мы встретили друг друга и поняли, что две частички одного целого, но все-таки РАЗНЫЕ частички.
Один может быть жаворонком, второй совой, и, когда вы хотите спать и буквально валитесь с ног, ваш партнер полон сил и энергии: он хочет смотреть телевизор, разговаривать, заниматься спортом/работой и т.д. А утром ситуация повторяется с точностью наоборот. Вы просыпаетесь в 6 утра, бежите в душ, делаете зарядку, смотрите новости и готовите завтрак-шедевр на кухне, а он пытается спать под это громыхание. В обоих случаях вы нарушаете сон другого человека (хоть и не специально).
Что делать? Разные комнаты. Биоритмы невозможно перестроить, ведь они часть вас и прописаны в вашем генетическом коде (ДНК). И конечно же, уважительнее относитесь ко сну партнера. Зная, что он или она ложится спать в 22:00, не стоит планировать на это время романтическую прогулку по ночному городу.
III причина. Разные представления о комфорте
Представим ситуацию: он любит спать под тяжелым одеялом, а она под легким, но в спальне только одно одеяло. Из-за этого один из партнеров тратит больше времени на засыпание, к тому же из-за неподходящего одеяла человек может просыпаться несколько раз за ночь, постоянно закутываясь или раскутываясь. Как итог, наутро вы будете не романтичной пташкой, а настоящей фурией.
Что делать? Спать под разными одеялами. В этом нет ничего зазорного, ведь сон - это наше здоровье.
Другая ситуация: один партнер любит спать на мягком матрасе, второй на жестком, и кто-то один побеждает в споре при покупке нового матраса с аргументом "ой, привыкнешь". А вот не привыкнет! Если матрас не подходит вам по степени жесткости, вы также будете много время тратить на засыпание (и это в лучшем случае, ведь некоторые из-за неподходящего матраса страдают бессонницей), а утром вы не почувствуете себя отдохнувшим, возможно даже появление боли в спине. И это уж серьезно.
Что делать? В такой ситуации необязательно спать на разных кроватях и в разных комнатах. Во-первых, есть матрасы с двумя разными половинами, специально для таких разных нас. Одна половина матраса может быть мягкой, другая - жесткой или средней, всё на ваш выбор.
Также можно купить два одинаковых кроватных бокса и два матраса одной высоты, но каждый выберет такой матрас, который подойдет именно ему. А поставив кроватные боксы вместе, получится одна полноценная кровать.
IV причина. Разные привычки
В этой ситуации многие узнают себя. Вы ложитесь спать в пижаме и носочках под теплое одеяло, а партнер открывает все окна, хотя на улице максимум +5. Как уснуть в такой ситуации, когда от одного исходит жар как от печки, а второй любит холод?
Что делать? Спать в прохладном помещении это огромный плюс, который положительно влияет на качество сна. Конечно, открывать окна в спальне зимой мы не советуем, но спать необходимо в помещении с температурой воздуха от 16 до 17 градусов тепла. Поэтому, все любите тепла, вылезаем из норки и приучаем себя к прохладе, там более что это вполне реально!
V причина. Мало места
Вот с этой причиной надо бороться! Но не тем, что спихивать партнера на край кровати, а объясняя, что минимальная ширина двуспальной кровати 180 см! 160 см, 140 см - этого места мало для полноценного сна двоих взрослых людей. Вот история с одного женского форума: "Мой муж постоянно уходит спать на диван, говорит, что не может спать со мной, но я не храплю, не соплю, сплю аккуратно, даже не ворочаюсь. Что не так? Может у него появилась другая?". Скорее всего ваш мужчина просто боится вас "задавить" ночью, потому что кровать слишком маленькая. Какой джентльмен, даже не спит ради вашего комфорта, а вы его подозреваете!
Что делать? Все просто - вам нужна новая кровать шириной от 180 см. А еще лучше купить два кроватных бокса, в случае если страх "столкнуться ночью" не пройдет, то можно их немного разъединить.
Друзья, спать на разных кроватях или в разных комнатах совсем не стыдно, и это не показатель того, что в отношениях есть какие-то проблемы. Вот, например, Анжелика Варум и Леонид Агутин много лет спят в разных спальнях. Тем самым супруги проявляют огромную заботу и уважение друг другу. И посмотрите, какие они счастливые и спустя столько лет ВЛЮБЛЕННЫЕ!