Все изменения твоего веса происходят только от манипуляций с калориями. Никакие крема, обёртывания и жиросжигатели твой жирок не сожгут.
Чтобы похудеть, тебе нужен дефицит калорий – ты должен потреблять калорий меньше, чем тратит твой организм.
Чтобы удержать вес, тебе нужна калорийность на поддержание – ты должен потреблять калорий столько, сколько тратит твой организм.
Чтобы набрать вес, тебе нужен профицит калорий – ты должен потреблять калорий больше, чем тратит твой организм.
Ты можешь худеть на шоколадках и набирать вес на гречке с курицей. Для организма и то, и другое – просто калории и набор нутриентов. Ему всё равно, откуда брать энергию.
И только лишние калории идут в жир. Не тортики, не пироженки, а лишние калории!
Всё. Это аксиома.