Здравствуйте, уважаемые читатели моего канала.
Приседания считаю самым главным упражнением. На мой взгляд, даже если вообще не заниматься физическими упражнениями, то приседать необходимо вдвойне. Ну во-первых, если человек не занимается физкультурой, то мышцы у него скорее всего конченные, а значит нет полноценно не сокращаются. Чем это чревато?
Дело в том, что мышцы, особенно мышцы бедра и ягодиц, т.е. большие, сокращаясь, помогают сердцу перекачивать кровь, работая как подкачивающий насос. Сердце увеличивает свой ресурс, чуть не сказал мото-ресурс, а обладатель такого сердца - дополнительных 10-20 лет жизни.
Когда говорят, что человек идеальная биологическая машина, так таки машина, только не идеальная, потому что мозгов не хватает делать всё по уму. Но тут уже Ева с Адамом накосячили и в наказание всем потомкам мозги заслало (в последнем слове ошибка, найдите её и будем считать, что вам не заслало).
Короче. Надо приседать, и чем больше, тем лучше.
Теперь о том, как.
Если никогда не приседали и колени убитые, что и не мудрено, с чего им процветать, если в них никто ничего не закачивает, ходя на несгибающихся слоновых ступах, то поначалу необходимо делать всевозможные поддержки, т.е. приседать с опорой на неподвижный предмет - стол, стул, лестницу, что угодно.
Делать надо осторожно и медленно, перекладывая основную тяжесть на руки, но колени сгибать до параллели бедра с полом. В этом случае синовиальная жидкость, которая вашему коленному суставу вкрай необходима, будет в него закачиваться, а мышца будет сокращаться на свой предел и получать подпитку крови.
Ничего другого вы не придумаете, потому что вы не боги и никто не бог, лучше Бога уже не придумает. Это я говорю, для "доходях", которые "дошли" до такой жизни. Кое-кто из них, следуя этой рекомендации, уже через несколько недель смогут полноценно приседать пару раз, а ещё через какое-то время и на пару десятков раз выйти.
Вот тут и надо начинать тренировки, еженедельно увеличивая количество приседаний хотя бы по разику. Каждый день делать и делать приседания, как только представился случай, представляя, как сердце получает облегчение, как расправляются сосуды на переферии, потому что сердце сильнее прокачивает кровь.
Как восстанавливается весь организм и все внутренние органы, включая органы малого таза, и даже может быть не такого уж и малого, стоят в очереди, чтобы воздать вам хвалу за доброту и ласку, за вашу мудрость и волю.
От себя скажу и не для хвастовства, как думают многие, а чтобы промотивировать вас, что в свои 63 я приседаю утром 100 раз и вечером 100, иногда и днем. Это не трудно, когда есть дыхалка и ноги накаченные. Это всего лишь полторы минуты, но колени получают синовиалку, ноги прокачку, сердце тренировку, психика дополнительную подпитку мотивацией.
В дни когда тренирую именно ноги, там по другому, но приседаю иногда по 700 раз в подходе, об этом я уже писал в своих статьях и ни раз, там же и техника безопасности.
Кому понравилась статья, подписывайтесь на канал и ставьте лайки. Ну комментарии пишите, не ленитесь