Сейчас стало модно говорить о здоровом образе жизни. Но, возможно, кому-то из вас это кажется чем-то слишком сложным и обременительным. С чего начать? Бег по утрам? Бросить пить и курить, начать ходить в тренажерный зал? Если у человека в целом нет такой привычки, то все это может показаться обременительным. Сложно себя заставлять или добровольно лишать себя каких-то привычных радостей.
С чего же проще всего начать? Как, не загоняя себя в жесткие рамки, улучшить свое самочувствие и настроение? Я бы, прежде всего, посоветовал для начала немного упорядочить свою жизнь. Чтобы что-то делать нам нужно положительное подкрепление. Не стоит сразу браться за суровые аскезы. Вы можете потерять вдохновение, если попытаетесь на следующий же день бегать по 5 км, ходить на плавание и начать лечебное голодание. Если Вы последние годы так не жили, то тело может и не выдержать. Нужно что-то такое, что не будет слишком обременительно и сразу нас вдохновит двигаться дальше.
В "Бхагавад-гите" Господь Кришна говорит:
"О Арджуна, человек не может стать йогом, если он ест слишком много или слишком мало, спит слишком много или спит не достаточно".
Начните жить умеренно. И Вы сразу почувствуете себя гораздо лучше и сил прибавиться. Например, перестаньте наедаться на ночь. Ужин должен быть легким. Можно поесть немного овощей или выпить теплого молока. Не желательно употреблять перед сном кисломолочные продукты. Потому что они бродят в желудке и это может вызвать расстройство кишечника.
Завтрак может быть легким и сладким. А обед очень сытным, чтобы придать сил. Подумайте о том, что Вы едите. Например, многие даже взрослые люди употребляют очень много продуктов с белым сахаром. В том числе Кока колу и другие искусственные напитки. Посмотрите видео о том, что такое белый сахар. Это почти на 80% продукт химической промышленности, вызывающий диабет, разрушение зубов и различные аллергии. Его можно легко заменить на финики, мед, арбузы, дыню (как свежие, так и сушеные).
Подумайте о том, как Вы спите. 6 часов вполне достаточно. Но, если Вы ложитесь позже 22.00, то Ваш ум не отдыхает. И потребность во сне увеличивается. Но при этом усталость продолжает накапливаться. Лучше отложите важные дела на утро. Правило раньше ложиться и раньше вставать может полностью изменить Вашу жизнь. У Вас появятся силы и время на утреннею зарядку, чтение. Как говорится "кто рано встает, тому Бог подает". Но чтобы рано встать и при этом хорошо себя чувствовать, нужно рано лечь. Откажитесь от просмотра новостей и ужастиков перед сном. Вы будете быстрее засыпать и Вас не будут мучить кошмары.
Попробуйте сделать такой простой первый шаг и через какое-то время Вы почувствуете, что сил прибавилось. Лично для меня это сработало. И знаю многих, кому помог подобный совет. Удачи!
