Мы так долго говорили об осознанности, о правильном планировании и организации жизненного пространства, что почти забыли о простом человеческом счастье. Не все хотят независимыми, не все мечтают о последовательном движении к цели, зато абсолютно все хотят быть счастливы. Поговорим о 5 простых и доступных каждому способах, как быть в ресурсе и чувствовать себя счастливым.
Замечать хорошее и видеть красоту вокруг
Звучит просто, но на деле в современном мире это сделать нелегко. Чтобы замечать позитив, придется приложить определенные усилия. Сначала это может происходить не естественно, но с практикой станет легче.
- Посчитайте, сколько раз вы заметили что-то красивое или просто хорошее, когда шли из дома до работы или до ближайшего магазина. Постарайтесь завтра заметить больше, а потом — еще и еще.
- Погуляйте в одиночестве и подумайте, что хорошего есть у вас в жизни. Старайтесь вспоминать даже незначительное (например, любимые удобные джинсы или возможность каждый вечер читать книги).
- Записывайте перед сном, что позитивного произошло за день.
Черпать вдохновение в мелочах
Мы многое делаем на автомате, не придаем мелочам никакой «окраски». Ароматный кофе по утрам, остроумные шутки коллег, распустившийся на подоконнике цветок и т.д. Ко всему мы относимся как к должному, хотя могли бы заряжаться от этого позитивом на весь день.
Хотите подмечать мелочи, вызывающие положительные эмоции? Станьте любопытны, научитесь интересоваться тем, что видите, слышите, делаете. Через какое-то время вы заметите, как жизнь становится ярче. Смакуйте мелочи, включите все органы чувств, чтобы не упустить момент, когда вы, наконец, почувствуете себя счастливым.
Посвящать утро себе
Как часто вы ставите себя на первое место? Как часто ваши потребности играют для вас роль более важную, чем комфорт близких? Согласитесь, довольно редко, а, возможно, и никогда.
Никто не говорит, что надо совсем забыть обо всех и сконцентрироваться только на себе. Но выделить время на это обязательно нужно. И если сделать это с утра, весь день вы будете ощущать прилив сил и уверенности в себе.
- Скажите себе: «Я заслуживаю потратить время на себя».
- Посчитайте, сколько времени вы можете выделить на утренний ритуал. Не так важно, будет это час, 30 или 10 минут. Главное, это время должно быть только вашим.
- Решите, что именно вы будете делать. Медитировать, практиковать аффирмации, читать, рисовать, ухаживать за собой, заниматься спортом или творчеством? Выберите то, что по-настоящему доставляет удовольствие.
- Придерживайтесь графика хотя бы неделю, чтобы заметить изменения.
Заниматься спортом
О пользе спорта написано и сказано столько, что лишний раз упоминать об этом уже странно. Но как спорт связан с счастьем?
- Во время физической активности мозг выделяет серотонин, дофамин и норэпинефрин. Эти вещества попадают в кровь и вызывают ощущение счастья.
- Тренировки развивают не только тело. Занятия спортом делают вас психологически более устойчивыми. И благодаря этому вы лучше справляетесь со стрессом.
- Доказано, что люди со стойким иммунитетом чувствуют себя более счастливыми. А упражнения как раз помогают укрепить его, вымывая бактерии из легких и избавляя от канцерогенов, за счет активности лимфатической системы.
- Физические нагрузки способствуют здоровому сну. А выспавшийся человек скорее почувствует себя счастливым.
Выстраивать баланс между работой и жизнью
Часто работа превалирует над всем остальным в нашей жизни. Но для улучшения эмоционального состояния, снижения риска выгорания и улучшения самочувствия необходимо создание гармоничного баланса между работой и частной жизнью. Как добиться этого?
- Примите тот факт, что вы не добьетесь идеального расписания. Стремитесь к реалистичному распорядку.
- Сделайте ваше физическое, эмоциональное и психическое здоровье приоритетом.
- Установите точное рабочее время и не работайте вне его рамок. Выходные должны быть временем отдыха, а отпуск — тем более.
- Находите время на близких и на себя. Ваша работа, бесспорно, важна, но она не должна быть всей вашей жизнью.
- Убирайте все гаджеты, выключайте телефон, не выходите в сеть. Периодическое прерывание связи с внешним миром дает возможность справиться со стрессом и генерировать новые идеи.
Конечно, не всегда мы можем полностью контролировать факторы, влияющие на ощущение счастья. Но эти простые способы могут приблизить нас к этому. По крайней мере, мы будем знать, что не сдались и продолжаем работать над собой.
Очень часто мы не способны определить, насколько мы счастливы в данный момент. Если вы хотите четко понимать, чего вам сейчас не хватает в жизни, пройдите этот простой тест , и вас станет проще управлять вашей жизнью.
Подписывайтесь на канал My Speech, читайте наши материалы и будьте счастливы!