Какую тему не возьми, все так или иначе упирается в самооценку, которая, увы, часто бывает не адекватной.
- Как вы думаете, с чем было связано ваше поведение в той тяжелой ситуации? – спрашиваю я Юру.
- Мне не хватило уверенности. Вдруг показалось, что не смогу.
- А самооценка ваша что “говорит”? – продолжаю я вопросы.
- Упала опять не с того ни с сего…. – разводит руками Юра.
- Как будем поднимать? – не унимаюсь я.
- Как обычно, схему то вы уже давали…
Схему я действительно уже давала, но самооценка опять “упала”, обнажив неуверенность в себе моего подопечного.
Юре 21 год, он – студент, милый приятный молодой человек, храбро пытающийся достичь устойчивой уверенности в себе.
Так что же такое наша уверенность в себе, и как она связана с самооценкой?
Уверенность в себе – это свойство личности, которая положительно оценивает свои собственные навыки и способности, обеспечивающие ей достижение поставленных целей и удовлетворение потребностей. Уверенный в себе человек лишен сомнений относительно своих сил, права и правоты. Он уверен, что они есть, и их достаточно. И коль уж личность оценивает себя положительно, то и самооценка в этом случае адекватная. Верно?
То есть, каждый человек сознательно и/или подсознательно специальной линейкой замеряет свои достоинства и недостатки и делает выводы о себе самом, давая самооценку. Когда она занижена, уверенность в себе уменьшается. Когда завышена – переходит в самоуверенность, когда адекватна (в среднем положении) – уверенность в себе обеспечивает состояние высокой продуктивности индивида.
Когда мы теряем уверенность в себе? Когда случается неудача, «облом», кризис, и мы негативно оцениваем себя, свое поведение, когда слышим критику и упреки со стороны и чувствуем себя виноватыми, когда обвиняем во всех бедах других. Чувство вины – одно из условий потери адекватной самооценки и уверенности в себе. Что еще?
- Отсутствие четко сформулированных целей и движения к ним,
- игнорирование своих успехов и достижений,
- застой в саморазвитии и самореализации,
- обиды, завышенные ожидания,
- перекладывание ответственности за свою жизнь на других.
Когда мы возвращаем себе уверенность в своих силах, правах и правоте? Когда:
- Достигаем положительного результата,
- Получаем одобрение извне (похвала, аплодисменты),
- Достигаем поставленных целей,
- Постоянно развиваемся как личность (самореализация вплоть до самоактуализации).
И вроде бы все просто – бери и делай! А у многих не получается. Почему? Да потому что это просто для тех, чей организм как психологически, так и физиологически свободен от «шлаков», то есть очищен от вредных примесей, веществ и информации. Для тех, кто привык брать ответственность за собственную жизнь на себя, вставать по утрам, делать зарядку, принимать контрастный душ, есть здоровый завтрак и идти заниматься любимым делом, семьей, саморазвитием. Для тех, кто стремится жить в гармонии с собой и своим миром, ставя себе все новые цели и достигая их, радуется своим успехам и достижениям.
А тем, кто считает себя или другого виноватым, прикован к чувству долга и своей нелюбимой работе, находится в зависимых отношениях, критикует, осуждает, обижается, завидует, при этом целей не ставит и вперед не двигается, адекватную самооценку удержать трудно. Уверенность в себе смещается с золотой середины, и круг замыкается.
Юре я посоветовала вспомнить, какими техниками он научился владеть для восстановления адекватной самооценки: «список моих достижений», «доска моих успехов», целеполагание с планами реализации, самопохвала взамен самокритики. Юра улыбнулся, выпрямился и повеселел, он вспомнил.