Чаще всего, наше здоровье зависит не столько от внешних факторов, как от наших привычек, которые способны нанести нашему здоровью существенный вред.
Внимательно почитайте и проанализируйте, есть ли у вас какая-нибудь из ниже перечисленных привычек. Сделайте выводы из информации, помогите себе.
Не хрустите суставами пальцев рук
Многие люди, ощущая скованность и онемение в пальцах рук, начинают их растягивать или разгибать до тех пор, пока не послышится хруст в суставах. Такие упражнения не являются лучшей тренировкой для пальцев и суставов, поскольку являются не естественными.
Многократное повторение таких упражнений может привести к повреждению суставов, а в дальнейшем, может вызвать и заболевание артрозом или защемление нервов в суставах.
Будет значительно полезнее для ваших рук, если вы вместо растягивания пальцев до хруста в суставах станете выполнять специальные упражнения для пальцев рук.
Лучшим из таких упражнений является обычное сгибание и разгибание пальцев без особых усилий, такое мы все выполняли в школе в первом классе, одновременно скандируя речовку «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали!».
Хороший результат от скованности в суставах дают ванночки для рук с использованием морской соли.
Не грызите ногти
Обгрызенные ногти не только лишают привлекательности ваши руки, но и чрезвычайно опасны для здоровья. Большинство всех микробов, обитающих на руках, сосредоточены как раз под ногтями. В процессе обкусывания ногтей микробы попадают не только напрямую в ваш желудок, но и через образовавшиеся ранки вокруг ногтей напрямую в кровяное русло. Таким образом, микроорганизмы, вызывающие такие заболевания, как пневмонию, дифтерию, кишечные инфекции, глистные инвазии, могут попадать в ваш организм и вызывать неприятные заболевания.
Следует как можно быстрее отказаться от этой привычки. Для этого помогут горькие вещества, которыми можно покрыть ногти или смазать пальцы рук. Подходящие лаки для ногтей с горьким прикусом можно найти в аптеке. Они без запаха, абсолютно безвредны, но на вкус не очень приятны.
Если вы считаете, что лак может причинить вред вашему здоровью или здоровью вашего ребенка, который грызет ногти, можете воспользоваться горчицей, смазав тонким слоем ногти.
Для отвлечения своего внимания можно воспользоваться подручными предметами, например, карандашом. Его грызть не так вредно, как ногти. Или заняться рукоделием перед экраном телевизора. Руки будут заняты, их не так уж и легко можно будет грызть. От этого вы получите двойную пользу – и ногти целы(естественно, здоровье не подвергается опасности), и своими собственными руками вы создаете шедевр, который можете использовать по назначению (связанная салфетка или шарф).
Еще один действенный способ защитить себя от вредной привычки – нарастить себе ногти. Они значительно толще натуральных ногтей, откусить кусочек далеко не каждому удастся. Да и портить красоту, которая стоит денег, тоже жалко.
Можно поспорить с приятелем или подругой на то, что в течение какого- то периода времени вы не станете грызть ногти. Стремление выиграть пари не позволит вам уродовать свои ногти с опасностью для здоровья.
Найдите себе хобби. Например, запишитесь в тренажерный или танцевальный зал. Постоянная занятость поможет вам избавиться от вредной привычки.
Не ешьте у телевизора или компьютера
Еда у телевизора или экрана монитора приведет к тому, что у вас значительно увеличится вес, поскольку увлечение происходящим в зомбоящике или информацией в мониторе лишит вас способности контролировать процесс пережевывания пищи.
Вы будете глотать ее быстро, плохо пережевывая, не ощущая вкуса и запаха, что приведет к сбоям в работе желудочно-кишечного тракта и, в конце концов, к нарушению обменных процессов в организме и к повышению индекса массы тела.
Вывод напрашивается сам по себе – принимайте пищу, не включая телевизор, будь то в комнате или на кухне.
Не прикасайтесь руками к лицу
Постоянное инстинктивное прикосновение руками к лицу, потирание ушей, носа, подбородка или шеи руками, приводит к раздражениям на коже, растягиванию кожи и образованию на ней преждевременных морщин, появлению прыщей.
Главная опасность при таком контакте грязных рук и кожи лица – это возможность инфекционного заражения. Доподлинно известно, что вирусы, вызывающие инфекции верхних дыхательных путей и пищевые отравления, могут сохранять свою жизнедеятельность на руках человека до четырех часов. Их легко найти на поручнях в общественном транспорте, ручках дверей, бытовых предметах, на деньгах. Около половины всех заболевших гриппом в период эпидемии заражаются именно таким образом, потерев грязными руками глаза или нос, дотронувшись до уголка губ.
Вывод ясен даже маленьким – чаще мойте грязные руки, особенно после улицы, не тащите всякую гадость в рот, не трите лицо грязными руками. И будет вам счастье!