Привет, бойцы и любители спорта! Сегодня расскажу про свое продуктивное утро. К слову, я являюсь кандидатом в мастера спорта по боксу. Так вот в сегодняшней статье опишу один из своих утренний комплексов упражнений. Начнем!
Пробежка была в легком темпе и заняла у нас 30 минут в одну сторону, маршрут достаточно живописный. Великолепный морской запах сопровождал нас по всему маршруту. Добежав до контрольной точки, мы размяли остальные части тела.
Боксерские тренировки на свежем воздухе крайне продуктивны. Упражнения были направлены на развитие технических качеств.
Первым и основным, что должны уметь начинающие и подготовленные спортсмены – это уверенно стоять на ногах и шагать, этими самыми ногами вперед, назад, вправо и влево.
Выполняли упражнение «Квадрат»:
Его суть состоит в том, чтобы делать шаги , образуя условный квадрат.
Становимся в боевую стойку. Стоим уверенно, ноги расположены по ширине плеч. Нас не должно болтать в разные стороны, положение устойчивое.
Если вы правша, то шагаем вперед с левой ноги, если левша с правой. Итак делаем шаг вперед передней ногой и подставляем заднюю на тоже расстояние , на которое шагнули передней ногой. Останавливаемся, чувствуем, удобно ли нам стоять и готовы ли мы сделать следующий шаг из комфортного положения. Вправо шагаем с передней ноги. Назад и влево , шагаем с задней ноги. Делаем по два шага в каждом направлении. Руки нужно держать у подбородка и чувствовать себя максимально расслаблено. В боксе чувство раскованности очень важно.
Переведя дух, мы собрались и снова начали бежать. Отличное утро. Двигались в сторону нашего общежития. Финальная прямая включала в себя бег по песку и забег на высокую лестницу.
Задача была забежать по лестнице быстро и не пропуская ступенек. Ноги нагрузились быстро, и дыхалка тоже заметно напряглась. Вся тренировка заняла у нас около часа.
Пробежка завершилась холодным душем и завтраком. Отличное самочувствие и чувство гордости за проделанную работу обеспеченно на целый день.
