Сегодня мы разберём лучшие несложные, по моему мнению, упражнения для похудения.
Существуют огромное количество упражнений для избавления от лишнего веса и общего похудения, но далеко не все они так эффективны, как хотелось бы. Однако сейчас я покажу ТОП упражнений, которые являются наиболее эффективными.
Планка
Это максимально простое упражнение, но при этом делая планку человек теряет достаточно много калорий, потому что работают практически все мышцы тела. Делать планку можно ежедневно, то есть обычно отдыха от данного упражнения тело не требует. Следует начинать от 40 секунд по 3-4 подхода в день, увеличивая продолжительность выполнения на 10 секунд каждую неделю.
Бег на месте
Это упражнение для тех, кто хочет бегать, но нет возможности выйти на улицу или попросту негде бегать. Количество потраченных калорий будет зависеть от темпа выполнения упражнения. Бегать на месте стоит 4-5 раз в неделю по 10-20 минут в день.
Прыжок с хлопком
Делая прыжок с хлопком активно сжигаются калории, а также происходит эффективная тренировка большой группы мышц и растяжка.
Выполнять данное упражнение можно ежедневно, желательно от 30 раз за подход.
Поочерёдные выпады вперёд
Я считаю это упражнение очень эффективным жиросжигателем, также оно отлично прокачивает и растягивает мышцы ног, выполнять его стоит 4-5 дней в неделю по 20-30 раз за подход.
Вот я и продемонстрировал список одних из лучших, по моему мнению, упражнений для похудения. Если объединить их всех в единую тренировку и выполнять регулярно, то про лишний вес можно будет забыть.