Многие из нас, наверняка слышали такое выражение как «разогнать метаболизм», или «увеличить скорость обмена веществ». Делается это якобы для того, чтобы начать быстрее худеть.
А еще мы сталкивались с такими отговорками, когда полные и откровенно толстые люди говорили в свое оправдание, что у них замедленный обмен веществ, или медленный метаболизм и это обстоятельство мешает им похудеть.
Что же это такое на самом деле?
Если подойти к этом вопросу с сугубо медицинской стороны, то такое понятие на самом деле существует. И связано оно с нарушением работы щитовидной железы. Но по экспертному мнению медиков, это заболевание встречается довольно редко и может быть выявлено только специалистом соответствующего профиля.
Все остальное – это разница между потребляемыми и растрачиваемыми калориями. Вот и все. Нет никакого велосипеда. Тратите меньше, чем потребляете – толстеете. Наоборот – худеете.
«Разогнать метаболизм» - это, несколько неправильное выражение. Потому что нет людей с низким, и с высоким метаболизмом. Есть простая арифметика. И нужно в первую очередь тратить больше, чем потреблять.
А для того, чтобы это понять, вот вам несколько правил.
Правило 1.
Есть много, меньше тратить, плюс пассивный образ жизни. В итоге – набираешь вес.
Правило 2.
Больше есть, чем тратить, плюс занятие силовыми тренировками. Итог – рост мышечной массы и немного жировой.
Правило 3.
Потребление малого количества калорией, пассивный образ жизни. Итог истончение организма в основном за счет мышечной массы. Проблемы со здоровьем.
Правило 4.
Малое потребление, силовые тренировки. Итог – похудение за счет жира и немного мышечной массы.