Книга - интересная!
В ней много практик, много теории о том, как те или иные ситуации из детства влияют на нас, взрослых сейчас.
Решила поделиться упражнением: перезапись старых воспоминаний.
Наверняка, вы можете вспомнить хотя бы одну или несколько ситуаций из детства, которые были как минимум "невыгодными" или удручающими, устрашающими или, в худшем случае, травмирующими.
С помощью фантазии придумать, как тебе в этой ситуации помогают. Впусти в твою сцену помощника, которого ты можешь выбрать совершенно свободно. Это может быть реальный человек (кстати. знаю на практике такой случай, когда в терапии при выполнении такого же задания - поиска человека, который бы защитил, клиент выбрал соседку!), тетя или бабушка или выдуманный персонаж или сказочная фея. Можно представить даже взрослого себя или вмешаться, вступиться.
- Если твой близкий человек был очень зол с тобой, можно представить, как твой помощник обьясняет ему, что с тобой так поступать он или она не имеют права.
- Если твой близкий угрожал тебе,ты может представить, как приходит полиция и забирает его в тюрьму....
Вариантов - много. Выбирайте то, что нравится вам и переписывайте свои сценарии!
Я все могу - мне можно все!
И помните: Ты уже выжил, несмотря ни на что.
Теперь - можно жить!